Този малък порок ще донесе големи количества цинк в тялото ви, от съществено значение за предотвратяване на косопад.

предотвратят

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Копирай връзка
  • Електронна поща

@ Unsplash - Милада Вигерова

Семена от чиа

Обичайте ги: с мляко, с кисело мляко, във вашите "Açai купи" . Те са високи протеин, цинк и здравословни мазнини в допълнение към антиоксиданти, които ви помагат да останете млади (и губят по-малко коса) .

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Копирай връзка
  • Електронна поща

@ Unsplash - Мира Божко

Ядки

Конски шампоан за биотин звучи ли като чудо за коса? Ами добра новина: можете да продължите да миете косата си с любимия си шампоан защото ще намерите биотин в ядките, особено бадеми и орехи. Липсата на биотин причинява загуба на коса, така че искате да имате добре това хранително вещество. Освен това ядките съдържат антиоксиданти и витамин Е.

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Копирай връзка
  • Електронна поща

@ Unsplash - Алисън Марас

Яйца

Яйцата са чист протеин и това е (почти всичко), от което се нуждае нашата коса. Какво още, СЪЩО съдържат биотин. Някой каза ли омлет за вечеря?

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Копирай връзка
  • Електронна поща

Витамин С е от съществено значение за растежа на косата защото е необходимо да се произвежда известният колаген които ще поддържат косата, кожата и костите ви здрави и здрави. Всякакви източник на витамин С като киви ще бъде добре дошъл във вашата диета.

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Копирай връзка
  • Електронна поща

@ Unsplash - Пол Морис

Зеленчуци

Косата ви се нуждае от желязо, а бобовите растения са вкусен източник на този минерал толкова необходими за нашата коса. Около 200 грама леща съдържат 3,3 милиграма желязо. Насладете се на яхнията си.

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Копирай връзка
  • Електронна поща

Папая

Дойде време да въведете този екзотичен плод във вашата диета. Причината? Големи количества витамин С.

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Копирай връзка
  • Електронна поща

@ Unsplash - Алисън Марас

Пиле

Пилето съдържа витамини от група В (биотин и ниацин) в големи количества. Y. витамин В стимулира растежа на косата (и това е всичко, което трябва да знаем) .

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Копирай връзка
  • Електронна поща

@ Unsplash - Агто Нугрохо

Сьомга

Нашите любими риби? Сьомга ВИНАГИ. Пушени, в суши, печени. Той е розов, вкусен е и се грижи за косата ни благодарение на Омега 3 киселините, протеините и витамин В.

  • Facebook
  • WhatsApp
  • Twitter
  • Копирай връзка
  • Електронна поща

@ Unsplash - Карли Гомес

гръцко кисело мляко

Диетолози ( и моделите на Victoria's Secret ) те са съгласни: кисело мляко, което НЕ е обезмаслено и ако е гръцко, по-добре от по-добре. Какво прави това кисело мляко най-известното в света? Високото му съдържание в протеини, витамини и цинк. Вече се превърна в любимата ви закуска-закуска-десерт?