Когато имаш колит, Поддържането на правилна диета е от ключово значение за намаляване на риска от криза на болка, възпаление, подуване на корема, газове и спазми, дискомфортни заболявания, които могат да променят ежедневието ви в продължение на дни. Разбираме какво е това, затова представяме следното храна какво може да ви помогне в тези случаи.
Фибри
Според Мексиканския институт за социално осигуряване (IMSS) една от корекциите в диетата, когато страда от колит, е да се включи по-голям дял от фибри, например увеличаване на консумацията на зеленчуци и плодове.
Препоръчително е те да се консумират с кората, тъй като това естествено влакно ще помогне за предотвратяване на епизоди на запек и, в периоди на диария, ще даде консистенция на изпражненията.
Psidium guajava или Xalxócotl
От праиспанските времена нашите предци са използвали листата, корените и кората на дървото гуава (Psidium guajava) под формата на инфузия за борба с чревни проблеми като диария. С течение на времето е доказано, че служи и като спазмолитично и противовъзпалително средство, така че може да помогне за облекчаване колит или синдром на раздразнените черва (IBS).
Днес имате QG5 за борба с колита по много прост и практичен начин, представянето му в таблетки съдържа сух екстракт от листата на Psidium guajava, наричан още Xalxocotl, и ви помага да облекчите болката, възпалението, спазмите, газовете и подуването на корема.
Поддържането на адекватна хидратация е най-доброто нещо, което можете да направите, за да подобрите чревния си транзит и да предотвратите запек, защото ако тялото ви не е добре хидратирано, дебелото черво извлича водата, съдържаща се в изпражненията и това ги изсушава, което затруднява евакуация.
Важно е всеки ден да пиете достатъчно течности и храни, които съдържат много вода. Плодовете и зеленчуците са отлични съюзници, които освен че осигуряват фибри, ви дават вода, витамини и минерали.
Сьомга
Класифицира се в групата на мазна риба или тлъста риба, тъй като съдържа част от мазнините, вмъкната между мускулите. Именно поради приноса си на Омега 3 мастни киселини сьомгата може да помогне за намаляване на възпаление.
Освен това е източник на протеини и, ако това не е достатъчно, сьомгата ви осигурява и витамин D и магнезий, които помагат за облекчаване на чревния дискомфорт и подобряват абсорбцията на калций.
Папая
Съдържа папаин, ензим, който има способността да разгражда протеините в храната и неутрализира стомашните киселини, което го прави ефективен храносмилателен стимулант, естествен почистващ препарат и мощно противовъзпалително средство. Папаята има и аналгетични свойства.
Благодарение на своето омекотяващо и антисептично действие върху храносмилателната лигавица, той е много полезен в случаите на гастроентерит и колит, както и при запек или раздразнително черво.
Консултирайте се с Вашия лекар за повече информация относно най-добрата диета за Вас, ако страдате от колит.