Харесва ни или не, днешният начин на живот ни влияе повече, отколкото си мислим. Въпреки това все още има надежда, тъй като има храни, които ви държат стройни, не гладувате и имате достатъчно енергия, за да изпълнявате дейностите си през деня. Като ги консумирате, получавате двойна полза, така че не губите нищо, като интегрирате да ги включите във вашата диета, напротив. Не мислите ли?

които

Не се оправдавайте

Неведнъж може да чуете някой да казва, че ритъмът на живота е този, който не ни позволява да се храним правилно. Това е първият предлог да започнете да ядете нездравословна храна. В дългосрочен план това ни носи физически разстройства, като затлъстяване или диабет.

Погрижете се за метаболизма си

Ако искате да имате здравословен живот, първото нещо, което трябва да направите, е да се погрижите за метаболизма си. Как? Много лесно. Важно е да го направите пет хранения на ден: закуска, обяд и вечеря, със закуска между всеки. Всички са важни за тялото ви, за да остане в добро състояние. Освен това по този начин метаболизмът работи правилно.

Храни, които ви държат стройни

Има храни, които ви държат стройни и ви дават необходимата сила в един типичен ден. За да изберете правилните храни, трябва да знаете как да правите разлика между прости и сложни въглехидрати. Простите са тези, които тялото иска по-често, защото се усвояват по-лесно. Това са леки закуски, бисквитки, понички или нещо, което съдържа рафинирана захар. За миг ще бъдете доволни, но скоро ще почувствате апетит. За разлика от тях сложните въглехидрати ви дават по-дълго чувство на удовлетворение и ви дават енергия. Това са някои.

  • Сирене Панела. Той има между 18% и 26% мазнини и е с високо съдържание на калций и протеини. Той е свеж и нискокалоричен.
  • Овесена каша. Състои се от две влакна, които помагат на тялото. Разтворимите фибри подпомагат смилането на нишестето. Освен това, той стабилизира нивата на захарта и улеснява чревния транзит, избягвайки запек. Неразтворимите фибри намаляват жлъчните киселини и токсичността.
  • Горски плодове. Те са богати на антиоксиданти и бета каротини. Те предотвратяват запек и работят срещу висок холестерол.
  • Варени зеленчуци. Те помагат да се предпази тялото от увреждане на околната среда. Те се грижат за сърцето и намаляват вероятността от някои видове рак.

С помощта на тези храни и здравословния начин на живот като цяло можете да имате енергия по-дълго.