храни

Храни с ниско съдържание на въглехидрати са, като цяло, зеленчуци, общи млечни продукти като сирене или кисело мляко, месо, риба и яйца, въглехидратите са важно хранително вещество, което не трябва да се изключва напълно от диетата, тъй като е част от препоръчителния им прием.

Въглехидратите присъстват в повечето храни, особено в индустриализираните. При диети за отслабване те обикновено ограничават приема си, а приема на мазнини също за постигане на нискокалорична диета, но липсата на въглехидрати може да причини главоболие и промени в настроението, поради което е важно да включите въглехидратите в диетата, дори по намален начин, за да се избегнат усложненията, които могат да бъдат причинени от липсата.

Храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини могат да бъдат:

  • -Месо
  • -Риба
  • -Яйце
  • -Сирене
  • -Картофите
  • -Морковът
  • -Целина, репички, зеле сред другите зелени листни
  • -Кисело мляко

Месото, рибата и яйцата са храни, които нямат грам въглехидрати в състава си, докато млякото и неговите производни съдържат въглехидрати в малки количества, а киселото мляко има повече въглехидрати.

Списък на храни с ниско съдържание на въглехидрати:

  • -Зелени тиквички, манголд, маруля, аспержи, патладжан, броколи, моркови, зеле, карфиол, спанак, лимон, репички, краставица, зеле, домати.
  • -Зехтин, масло, маргарин, масла.
  • -Орех, бадеми, лешници, семена.
  • -Напитки като зелен чай, бял чай и червен чай и кафе също съдържат въглехидрати.