Храни с ниско съдържание на въглехидрати са, като цяло, зеленчуци, общи млечни продукти като сирене или кисело мляко, месо, риба и яйца, въглехидратите са важно хранително вещество, което не трябва да се изключва напълно от диетата, тъй като е част от препоръчителния им прием.
Въглехидратите присъстват в повечето храни, особено в индустриализираните. При диети за отслабване те обикновено ограничават приема си, а приема на мазнини също за постигане на нискокалорична диета, но липсата на въглехидрати може да причини главоболие и промени в настроението, поради което е важно да включите въглехидратите в диетата, дори по намален начин, за да се избегнат усложненията, които могат да бъдат причинени от липсата.
Храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини могат да бъдат:
- -Месо
- -Риба
- -Яйце
- -Сирене
- -Картофите
- -Морковът
- -Целина, репички, зеле сред другите зелени листни
- -Кисело мляко
Месото, рибата и яйцата са храни, които нямат грам въглехидрати в състава си, докато млякото и неговите производни съдържат въглехидрати в малки количества, а киселото мляко има повече въглехидрати.
Списък на храни с ниско съдържание на въглехидрати:
- -Зелени тиквички, манголд, маруля, аспержи, патладжан, броколи, моркови, зеле, карфиол, спанак, лимон, репички, краставица, зеле, домати.
- -Зехтин, масло, маргарин, масла.
- -Орех, бадеми, лешници, семена.
- -Напитки като зелен чай, бял чай и червен чай и кафе също съдържат въглехидрати.
- Кокосови бисквити с ниско съдържание на въглехидрати - кетогенна диета
- Пет идеални храни за диета с ниско съдържание на въглехидрати 31102020
- 12 наистина нискокалорични храни, които да ви помогнат да отслабнете Business Insider
- 14 храни, които изглеждат с ниско съдържание на захар, но всъщност не са
- Нискокалорични храни за загуба на мазнини