Подаръци за спортисти
Попълнете писмото до мъдреците със магазин за спортно облекло
ФИНАЛИ НА ATP: Великите майстори на тениса
Крампът е внезапно свиване, което причинява силна мускулна болка и парализираща ситуация у човека, който го страда.
Нашият диетолог Рейчъл Моя на магазина Nutridiet разположен в град Барселона Той уби в Ronda Francesc Macià, 26B - 93.741.55.06/648.048.320 ни казва, че спазми могат да възникнат по различни причини, поради дисбаланс между калций и магнезий, поради загуба на калий, поради липса на витамин B, дехидратация, поради лошо физическо състояние или излишни упражнения, поради недостатъчно кръвоснабдяване на мускулите и съответно поради липса или изчерпване на минерали във вашата диета и тялото.
Добри съвети за предотвратяване на тези крампи би се:
- Яжте банан, ябълка, киви, портокали или пъпеш преди тренировка, тъй като те са важни източници на калий.
- Ядките и бобовите растения са храни, които ще осигурят доставяне на много важни минерали за предотвратяване на тези мускулни крампи. Ядките, например, ще бъдат ядки, които могат да се добавят към салати или да изядат шепа преди и след тренировка.
- Яжте диета, богата на млечни продукти, за да подобрите баланса между калций и магнезий, като мляко, кисело мляко или сирене.
- За да избегнем недостига на витамин В, особено В2 и В6, можем да приемаме пшенични зародиши и бирена мая; кои са добрите източници на тези витамини.
- Пийте вода преди, по време и след енергична дейност.
- Направете добра загрявка, която помага за стимулиране на мускулите с упражнения за разтягане.
Приложете всички тези съвети и ще видите как се намаляват онези досадни мускулни крампи.