коледните

След коледните ексцесии всички искаме да възстановим фигурата възможно най-скоро. Да се ​​отървем от излишните килограми, с които се сблъскахме, когато стъпихме на кантара след коледните тържества, е една от целите на януари, която се повтаря всяка година. Така че днес ще говорим за някои храни, които ще ви помогнат да възвърнете фигурата си след коледните ексцесии.

Но преди да влезете изцяло в тях, трябва да се има предвид, че чудеса не съществуват. Ето защо съветваме да избягвате чудодейните диети, които обещават да отслабнат много за кратко време.

В най-добрите случаи ще загубим само вода, но не и мазнини. Освен това, след няколко дни практически гладуване, когато се върнем към нормалното хранене, ще настъпи добре познатият рикошетен ефект, който ще ни накара не само да възстановим загубеното тегло, но дори да го увеличим.

Какви храни трябва да включа в диетата си, за да отслабна?

Най-добрият начин да отслабнете е да направите a балансирана, разнообразна и здравословна диета фокусиран главно върху естествени и непреработени храни.

Това са храните, които трябва да бъдат част от здравословната диета за отслабване:

В допълнение към препоръчаните храни трябва да вземете предвид начина на приготвяне. Най-добрите начини за консумация на тези храни са Печени без масло, на скара, варени на пара или сурови. Те не трябва да се консумират пържени, особено очукани, или в мазни сосове.

Кои да изгоня?

Наистина ли, никоя храна не трябва да бъде прогонвана, а по-скоро намалена консумацията му и го фокусирайте само върху специални дни.

Когато храната е напълно изгонена, най-вероятно нещо, което се случва, е, че се генерира безпокойство. Ако, напротив, е разрешена умерената му консумация, ще бъде по-лесно да се предположи, че не трябва да се приема ежедневно.

Поради тази причина много диети позволяват безплатно хранене, в умерени количества. По този начин, ако искате да излезете през нощта в събота или да хапнете със семейството в неделя, можете да се насладите на същото меню като останалите вечери, винаги без преяждане. Или можете да резервирате тази специална храна за порция пица или сладко.

Във всеки случай трябва да ядете ултра-преработени или сладки храни много от време на време и по умерен начин, най-много една порция седмично. Тук включваме и храни, богати на мазнини, като тлъсти разфасовки месо.