Повредена коса? Че не ви липсват тези хранителни вещества ежедневно в продължение на меленун

които

ВЗЕМА ОТ ИЗТОЧНИКА

Вече сте опитали всичко! Продукти със силикони и парабени не преминават през вратата на къщата ви, полагате големи грижи за боите, които използвате, а сушилнята е забравена в чекмеджето до ютията, но не можете да направите косата ви да расте здрава и здрава. Диетата е това, което трябва да подобрите, ние ви казваме какво храна те могат да ви помогнат.

Добрата или лошата диета влияе на тялото ви по много начини. В допълнение към теглото, нивата на холестерола или настроението, всичко, което ядете ден след ден, се отразява на вашето здраве на косата ви. Имаме списък с храни, които трябва да приемате, за да покажете косата си.

Биотин

The биотин Той е идеален витамин за поддържане на здрава коса, придава й сила, предотвратява загубата и стимулира растежа. Можем да го намерим в много храни, в по-голямо количество те са яйцата и банани. The слънчогледови семки те са отличен източник на биотин.

Омега 3

Мастни киселини, като напр Омега 3, спомагат за намаляване на сухия скалп и пърхот. Те придават на косата здравина и еластичност, предотвратявайки лесното й начупване. Ще го намерите в рибите, сьомга е един от сортовете, който има високо съдържание.

Цинк и селен

Тези двамата минерали Освен че са идеалните съюзници за кожата, ноктите и зрението, те осигуряват страхотен положителен ефект върху косата. Селенът действа като антиоксидант, докато цинкът допринася за растежа и здравината на косата. Някои храни, които ще ви осигурят необходимата доза цинк и селен са Морска храна или ядки.

Протеини

Повече от 90 процента от всяко от вашите космени влакна се състои от протеин, липсата на прием може да доведе до загуба на коса и по-малък растеж. Удобно е да ги включвате в диетата си под формата на месо, като напр пиле или Турция, или от зеленчуци, бидейки соя вълни боб тези с най-високо съдържание на протеини.

Плодове и зеленчуци

Към този момент вече знаем, че консумацията на плодове Y. зеленчуци изисква се. Витамин А е от съществено значение за косата ни, зеленчуци като броколи, на зелено зеле или тиква те са тези, които го осигуряват най-много. Витамин С, присъстващ в Киви и касис, укрепва и помага в борбата със сухотата на косата ни.