Как да накарате детето си да се храни здравословно

които

Храненето на подрастващите е един от най-важните въпроси за тях, за да бъдат здрави. Някои родители се тревожат много за това, но други не му придават значението, което има. И последното е грешка, въпреки че юношите вече трябва да носят отговорност за определени аспекти от живота си и правилната диета е един от тях, родителите им трябва да са там, за да ги насочват, да коригират грешките и да се уверят, че диетата им е в съответствие ефект. Здравословно е.

Храни, които трябва да се избягват

  • Сол. Здравият юноша не трябва да прави без сол, но е препоръчително да не я консумира в излишък.
  • Захар. Същото важи и за захарта. Добре е да ядете някои храни, които съдържат захар, но колкото повече намалявате консумацията си, толкова по-добре.
  • Сода. В случай на газирани напитки, идеалното би било да се премахнат изцяло, тъй като те имат много високо съдържание на захари, които не са от полза за здравето на подрастващите и не съдържат хранителен елемент от интерес в замяна. Но тъй като в повечето случаи е много трудно да накарате подрастващите да спрат да ги пият, добре е да ги свикнете да намаляват консумацията си колкото е възможно повече.
  • Транс мазнини. Този вид мазнини, наричани още ненаситени, не само нямат никакви ползи за здравето, но също така увеличават лошия холестерол и намаляват добрия холестерол. Те присъстват в индустриалните сладкиши и хлебни изделия и в някои преработени храни.
  • Рафинирани зърнени култури. В случая на рафинираните зърнени култури, не защото имат вредни елементи, а защото пълнозърнестите храни са много по-здравословни. Поради тази причина в този случай най-подходящото нещо е да се заменят продуктите, произведени с рафинирани зърнени храни, като хляб, тестени изделия, бисквитки и др., С продукти, направени с пълнозърнести или пълнозърнести храни.
  • Преработени храни. Преработените храни обикновено съдържат големи количества сол, захар или транс-мазнини и това са добри причини да ги избягвате.
  • Алкохол. С алкохол препоръката е да се избягва напълно. Не само е незаконно да се консумира преди 21-годишна възраст в много страни, включително САЩ, но и е много вредно за юношите. Консумацията му не им носи нищо добро и може да причини безброй проблеми.

Лоши навици, когато става въпрос за хранене