Естественият ритъм на хранене и цикълът сън-будност има вътрешен синхронизиращ ефект. Поддържани в естествения си цикъл, те са в състояние да подреждат, синхронизират и хармонизират с останалите биоритми, които се срещат в тялото.
Научните изследвания показват, че има оптимални моменти, когато процесът на храносмилане и храносмилане доминира в тялото над другите процеси. Това са моменти, когато внасянето на енергия несъмнено е най-важният аспект за оцеляването.
Оптималните часове за хранене и храносмилане биха били следните;
• закуска между 7:00 и 9:00, хранене между 12:00 и 14:00 и вечеря между 19:00 и 21:00.
Започвате ли да разбирате защо храносмилането е неудобно и тежко, когато ядете в 15:30, след като дойдете от фитнеса или в 16:00, когато сте на интензивна смяна .
Човекът изисква храната да влиза синхронизирано с моментите на дейност, така че поддържането на вътрешния ред също предполага;
▪ яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк
Какво е енергийното чувство да ходиш на работа без закуска, да ядеш нещо бързо пред компютъра в 3 часа следобед и да обилно вечеряш, когато лягаме да спим?
Каня ви да ядете поне три пъти на ден в рамките на часовете, които сме коментирали и следвайки поговорката, ще забележите значителна промяна в енергийните си нива и ако се храните правилно, ще спите по-спокойно.
Очаквайте скоро, още насоки, които със сигурност ще ви помогнат да поддържате здраве.
Розана Бермехо Мартин
Диетолог-диетолог.