7079-8444

7079-8222

7079-8555

15-2881-1663

15-2880-8674

15-2382-1192

Хранителен дневник за отслабване

хранителен

Поддържането на ежедневен контрол върху всичко, което ядем, напитки и храна е един от най-добрите методи за контрол на теглото.

Воденето на дневник какво ядете е като упражнение, то винаги ще ви помогне да отслабнете, ако се прави постоянно. Диетите и журналистите са по-успешни, защото са готови да разпознаят всичко, което ядат, което ясно показва колко калории на ден консумират и позволява на лекаря да проследява храненето и поведението на пациента.

Важно е дневникът да е опростен и да се записват дори най-малките количества храна.

Пишете „всичко“ всеки ден, без измама:

1- всичко, което ядат и пият, като се посочва времето

2- каква физическа активност са развивали, по кое време и колко дълго
3- колко време са спали

4- веднъж седмично добавяйте теглото и размера на талията си на малка маса.

Седмичният ден, който се претегля различно от понеделник, защото е по-вероятно уикендът да е причинил някакво разстройство, винаги е по-добре в сряда или четвъртък.