Научете се да се храните внимателно и да отслабвате без усилия

След работа с клиенти, които са опитали всичко, за да отслабнат, намирам, че един от абсолютните скъпоценни камъни, които могат да научат, е как да се хранят внимателно и да отслабват с много малко усилия. Тази статия показва основните стъпки, които можете да предприемете, за да станете съвестен ядец.

хранителна

1. Използвайте всичките си сетива, когато ядете. Имате пет сетива: зрение, обоняние, слух, допир и вкус, но повечето от нас почти не използват едно от тях, когато ядем. Като знаете всичките си 5 сетива, вие естествено забавяте, наслаждавате се на храната си повече и ядете по-малко.

Опитайте това просто упражнение, погледнете следващата хапка храна, която ядете, преди да я поставите в устата си и също така забележете дали има аромат, след това, когато я поставите в устата си, забележете, когато издава шум като ухапване, за да обърнете внимание на усещането в устата си и накрая на вкуса.

Невъзможно е да се яде бързо, когато се яде с всичките 5 ангажирани сетива.

2. С всяка хапка храна дъвчете старателно и след това поглъщайте пълна уста, преди да вземете следващата хапка. Този път ще бъдете изненадани!

3. Хранене без разсейване, това означава да не отговаряте на имейли, да не гледате телевизия и да не сърфирате в мрежата, докато ядете.

Стъпките са прости и когато тренирате и се научите да се храните внимателно и да отслабвате с малко усилия, бихте искали да сте започнали по-рано. Това е само един от начините да промените поведението си.