Не само можете да се насладите на добра храна, богата на мазнини, но и благодарение на нея можете да отслабнете. Може да звучи като сбъдната мечта на мнозина, но истината е, че има храни, които обикновено са в килера ни, които могат да ни въведат в постигането на здравословна диета, стига да задоволяваме глада си с нея. В тази статия ще ги сравним с други подобни, но това е угояване, за да видите каква е разликата.

храни

Яжте мазнини и не напълнявайте? Светлата страна установи, че не всички мазнини причиняват целулит, а някои от тях дори помагат при отслабване. добър апетит

Авокадо Това е най-дебелото растение в света, чийто изискан вкус се постига благодарение на мазнините му: това е здравословна олеинова киселина, която намалява нивото на лошия холестерол, стабилизира нивата на кръвната глюкоза и укрепва имунната система.

Маслото Известен е с високото си съдържание на калории. Той присъства в пуканките, палачинките, типичните кифлички за хамбургери и месото, с което се правят, както и се използва за пържене на пържоли в ресторантите. Използването му в сладкиши и тестени изделия също не си струва да се споменава.

Завършеност: Гуакамоле и салати с авокадо няма да навредят на вашата диета, а напротив, ще ви позволят да придобиете това чувство на ситост, като подкрепите тялото си в борбата му с наднорменото тегло. Нещо, което не може да се каже за маслото.

The Сьомга има ефект на бързо и продължително засищане, съдържа големи количества витамин А (който допринася за красотата и здравето на кожата), както и омега киселини (които помагат за предотвратяване на депресия и артрит).

Салами, Както всички студени разфасовки, той проправя пътя към царството на затлъстелите хора и може също да съдържа нишесте, соя, месни производни, брашно и консерванти. Един добър салам трябва да съдържа само месо, бекон и подправки.

Завършеност: сьомга със свежа салата е перфектната комбинация за обяд с високо съдържание на протеини и богати на фибри. Докато саламът от салам ще подхрани апетита ви само като дразни вкусовите рецептори.

Яйцата те са истинска суперхрана, богата на протеини, витамини, антиоксиданти и "добри" мазнини. Яйцето съдържа само 85 kcal и в същото време дава изненадващо усещане за ситост, както и холин, който се бори с излишните мазнини в тялото ни.

Беконът (една лента), съдържа приблизително 42 kcal, повече от 3 грама нездравословни наситени мазнини и невероятно количество сол (192 mg сол на парче), така че не е най-добрият вариант, дори ако не се опитвате да отслабнете.

Завършеност: яйцата са чудесна богата и здравословна закуска за онези, които копнеят да отслабнат, което не може да се каже за пържени яйца с бекон.

ядките подобряват метаболитните процеси в организма, помагат за бързото запълване (но не и ядките със захар, сол, мед и масло!), съдържат омега-3, фибри, антиоксиданти, както и линоленова киселина, която потиска чувството на глад.

Пуканки те са много калоричен продукт, щедро "хармонизиран", така да се каже, с добавки, съдържащи захар, сол, ароматизанти и мазнини. В киното възрастен може лесно да изяде 200 грама сладки или солени пуканки, което е приблизително 1500 kcal!

Завършеност: бадеми, орехи и лешници идеално допълват закуската, салатите, както и правят страхотна закуска, докато се наслаждавате на филм. Това е най-добрият заместител на пуканките.

Киселото мляко, моментално ще зареди батериите ви. Този мазен продукт съдържа достатъчно протеини, калций и пробиотици, което го прави една от най-добрите храни за отслабване.

Сметана това е сметана, но подложена на процеса на ферментация. Това и неговите продукти с високо съдържание на мазнини са абсолютни врагове на всички, които искат да имат тънка талия. Максимумът, който човек може да позволи, е няколко супени лъжици заквасена сметана с 12% мазнини на ден.

Завършеност: закуската на основата на мазно гръцко кисело мляко с плодове и семена от чиа е чудесен начин да започнете здравословна сутрин. Но по-добре се откажете от заквасената сметана.

Зехтинът съдържа омега-9 (който помага за намаляване на нивата на лошия холестерол), намалява апетита, ускорява метаболизма и има благоприятен ефект върху стомаха, кожата и косата.

Слънчогледово олио Това е висококалоричен продукт, затова се препоръчва да ограничите консумацията му до една супена лъжица на ден и да забравите за пърженето с това масло!

Завършеност: Няма победител в това сравнение. И двата продукта са еднакво здравословни в естествената си форма и съдържат почти еднакъв брой калории.

Съдържанието на мазнини и вкусът на сирене те са на едно и също ниво: високо. Но великолепният му аромат ви позволява да консумирате малко количество от него. Също така отлежалите сирена съдържат пробиотици.

Кремът това е калорийна бомба, която може да превърне дори „Палечка“ в сумист. Зависимостта от този гладък, кремообразен вкус ще доведе до повишени нива на лош холестерол.

Завършеност: Моцарелата, тофуто и сиренето фета са отлична възможност да ги включите в ежедневното меню. Но сметаната за кафе, десерти, супи или картофено пюре трябва да остане в миналото.

Мастният слой на овнешко съдържа наситени мастни киселини, които се борят с мастните натрупвания в тялото. Агнешкото месо също съдържа лецитин, който нормализира метаболизма на холестерола в организма.

Прасето той се усвоява по-зле от агнешкото, поради високото съдържание на мазнини и калории. Но от своя страна има много хранителни вещества и минерали. Злоупотребата със свинско месо ще доведе до затлъстяване.

Завършеност: Агнешкото е отличен източник на протеини и жизненоважни хранителни вещества. За да намалите съдържанието на калории в ястието, най-добре е да премахнете всички забележими мазнини от месото си. По този начин агнешкият бут ще бъде по-диетичен от печените свински ребра.