Палмитолеиновата киселина, незаменима мастна киселина, съдържаща се в храни с Омега 7, е един от най-полезните хранителни вещества за здравето. На първо място, той има мощен ефект против стареене, поддържайки кожата ви млада и гладка. Неговите антимеланогенезни агенти предотвратяват повреди и излишна пигментация, причинени от излагане на слънце. Мощните антиоксиданти и флавоноиди в Омега 7 ще ви осигурят здрава кожа без бръчки за дълго време.

храни

Различни научни изследвания са открили, че киселината Омега 7 е един от естествените компоненти на кожата. По този начин той започна да изследва кои храни го съдържат, за да може да го включи в ежедневната диета. Това е антибактериално средство (предотвратява кожни инфекции), козметично и за здравето. Вземайки предвид мощните му добродетели, експертите включиха палмитолеинова киселина в много козметични продукти.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Не е нужно да ходите в аптеката, за да купите хранителна добавка или да промените драстично диетата си, за да включите Омега 7. По-долу ще ви покажем списък с известни храни, които го съдържат. Ще видите, че само с част от любимото си сирене или някои ядки ще получите етеричното масло, от което се нуждаете, за да се грижите за здравето на кожата си.

  • 8 грама несолено масло: 96 mgr. от Омега 7
  • 8 грама осолено масло: 88 mgr. от Омега 7
  • 234 грама авокадо: 2129 mgr. от Омега 7
  • 250 грама къри: 1800 mgr. от Омега 7
  • 100 грама зехтин: 660 mgr. от Омега 7
  • 15 грама сирене Чедър: 87 mrg. от Омега 7
  • 18 грама яйчен жълтък: 104 mrg. от Омега 7
  • 5 грама пармезан: 21 mgr. от Омега 7
  • 15 грама сирене Гауда: 91 mgr. от Омега 7
  • 100 грама синьо сирене: 390 mgr. от Омега 7
  • 800 милиграма масло от зърнастец: 280 mgr. от Омега 7.
  • 1 грам масло от морски зърнастец: 240 mgr. от Омега 7.
  • 20 грама ядки от макадамия: 3000 mgr. от Омега 7.
  • 10 грама мазнини: 680 mgr. от Омега 7
  • 10 грама черен дроб на морски дарове: 390 mgr. от Омега 7
  • 12 грама свинска мас: 276 mgr. от Омега 7
  • 3 грама хлебна мая: 51 mgr. от Омега 7
  • 190 грама японска змиорка: 2660 mgr. от Омега 7
  • 35 грама тихоокеанска херинга: 350 mgr. от Омега 7
  • 30 грама икура: 285 mgr. от Омега 7
  • 90 грама суджико: 819 mgr. от Омега 7

Както може би сте забелязали от списъка, морските дарове са най-мощните източници на Омега 7 на цялата планета. Жълтият глог се отглежда главно в района на Хималаите и следователно може да не е опция, която да е на ваше разположение. Все още можете да си набавите други продукти, като млечни продукти (особено сирене чедър). Ядките макадамия, оригинални от Австралия, могат да бъдат отлична закуска за вашите гладни моменти между храненията.

Може би си мислите, че някои от тези храни се угояват, например авокадо. Не можем да отречем, че авокадото съдържа мазнини; Това обаче са здравословни мазнини, богати на Омега 7. Проблемът е, когато консумирате мазнини, които не Ви осигуряват никакви основни хранителни вещества, като например силно преработени печени изделия.

Каним ви да включите Омега 7 във вашето ежедневно хранене, за да изглеждате винаги млади, здрави и красиви. Не ви струва нищо: просто е въпрос на избор на съставките, които съдържат есенциалната киселина, и добавянето им към обичайните ви рецепти. Добавете нотка на вкус и здраве, за да имате най-добрата диета.