Със сигурност сте чували за диети като „диетата с грейпфрут“, „диетата със зелен чай“, „диетата с мазнини“, накратко, има хиляди програми, които обещават да ви накарат да отслабнете и мерки благодарение на храни, които имат свойства за изгаряне на мазнини.

които

Е, съжалявам, че ви разочаровам, но няма такова нещо като храна за изгаряне на мазнини. Единственият начин да го загубите е като консумирате по-малко енергия, отколкото изразходвате и упражнявате.

Ето 5 диети или храни, които ни продават като „изгарящи мазнини“, когато наистина нямат никакво свойство, което действа върху мазнините в тялото ни:

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

Твърди се, че грейпфрутът, поради своите киселинни свойства, може да помогне за изгарянето на мазнини; Съществува дори диетата с грейпфрут, при която 1 т. Грейпфрут се яде в трите основни хранения, придружени от други много нискокалорични храни.

Самият грейпфрут няма какво да действа върху липидите на тялото. Това е естествен диуретик, който ви кара да се отървете от излишната вода, която може да задържате и това може да ви създаде усещане за отслабване. Диетата с грейпфрут може да помогне за отслабване, тъй като това е много нискокалорична диета, но внимавайте, това, което кара да отслабвате, не е грейпфрутът, а ниската консумация на енергия.

Както на грейпфрута, на зеления чай се приписват свойства за изгаряне на мазнини и въпреки че има много свойства и вещества, които са полезни за тялото, той също е просто естествен диуретик, който ще ви помогне да се чувствате по-малко подути.

Зеленият чай също е чудесен антиоксидант, което означава, че предпазва клетките ви от заболявания като рак. Така че няма нищо лошо в пиенето на зелен чай, напротив, това е много здравословна напитка, само ако вашата идея е да я пиете, за да изгаряте мазнините, ще бъдете много разочаровани.!

Много диети препоръчват деня да започне с чаша топла вода с лимонов сок, обещавайки, че това ще активира системата за изгаряне на мазнини през целия ден.

Това е страхотен мит. Приемането на това „домашно лекарство“ може да ви помогне да укрепите имунната система, тъй като лимонът съдържа витамин С, може да е и принос на допълнителни фибри (също поради фибрите в лимона), които ще ви помогнат да подобрите храносмилането си. Така че, както при зеления чай, няма нищо лошо в приемането на този навик, но това няма да ви помогне да изгорите самите мазнини.

Други диети препоръчват да се възприемат навици като пиене на чаша овесена каша сутрин или добавяне на трици или ленено семе към храната, за да ви помогне да загубите мазнини.

Докато фибрите са отлична добавка към диетата и са отговорни за здравето на стомашно-чревния тракт, те не изгарят мазнините сами по себе си!

В случаите на висок холестерол се препоръчва диета с високо съдържание на фибри, тъй като тя „улавя“ някои от молекулите на холестерола и не позволява да се абсорбират в червата, но това не означава, че ако ядете мазнини и също така ядете фибри, това Той ще се погрижи за премахването на мастните молекули от тялото ви.

Яжте диета с високо съдържание на фибри, но за да се грижите за здравето си като цяло, а не за изгаряне на мазнини.

Много диети имат първата цел да намалят или напълно да премахнат консумацията на въглехидрати (тестени изделия, ориз, брашно, царевица, хляб) и за компенсиране има диета с много високо съдържание на протеини и мазнини.

Тези диети са типичните, при които не можете да ядете нито един омлет, но можете да ядете студени разфасовки, свински кори и разфасовки месо, в безплатно количество.

Това, което тези диети твърдят, е, че като няма въглехидрати за енергия, тялото ви ще вземе тази енергия от вашите мастни запаси. Това има известна истина, тъй като е реално, че без въглехидрати тялото ви започва да се метаболизира по различен начин, но като цяло това, което се случва, е, че също така използва мускулни протеини, което ви кара да губите мускулна маса и поради голямото количество протеини има дехидратация, която също кара да отслабнете.

В крайна сметка не губите мазнини, а по-скоро ядете собствените си мускули и дехидратирате. В допълнение към факта, че високата консумация на много мазни храни уврежда сърдечно-съдовото здраве.

Така че, за да загубите мазнини, започнете с избора на балансирана диета и по-здравословни храни като постно месо, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, също така намалете порциите си и се уверете, че тренирате поне 45 минути, 3 пъти седмично, сърдечно-съдови упражнения и на интервали е идеалното да загубите тези малки филийки.