Спанак, варен, варен, отцеден, без сол
Вареният спанак съдържа 0 милиграма холестерол и 0,26 грама мазнини.
100 грама варен спанак съдържат 23 калории, което представлява 1% от общите ви дневни нужди.
100 грама варен спанак съдържат 3,8 грама въглехидрати, 2,4 грама фибри, 2,97 грама протеини, 70 милиграма натрий и 91,21 грама вода
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин С (9,8 mg), Витамин К (493,6 µg) или Витамин Е (2,08 mg).
Хранителни вещества
100 грама варен спанак съдържат 3,8 грама въглехидрати, което представлява 1% от общите ви дневни нужди.
Вареният спанак е без захар
100 грама варен спанак съдържат 70 милиграма натрий, 5% от общите ви дневни нужди.
100 грама варен спанак съдържат 91% вода, 91,21 грама.
100 грама варен спанак съдържат 2,97 грама протеин, което представлява 4% от дневните ви нужди от това хранително вещество.
Препоръчани витамини
Основните витамини, присъстващи в готвения спанак, са: витамин С (9,8 mg), витамин К (493,6 µg) и витамин Е (2,08 mg).
Препоръчани минерали
Минералите са основни хранителни вещества, които са необходими в малки количества, за да бъдат здрави. Имайте предвид, че тялото ви не произвежда минерали. Намерете тук минералите, необходими на другите хранителни вещества, за да изпълняват своите телесни функции.
Калий (466 mg), калций (136 mg) и магнезий (87 mg) са някои от минералите, присъстващи в готвения спанак.