През последните години и поради големия научен напредък по въпроси, свързани с стомашно-чревно здраве, Беше потвърдено, че съществува тясна връзка между храносмилателни и имунни патологии най-разпространен днес и съставът на нашата чревна микробиота. Ето защо е важно да знаем не само какви функции имат тези микроорганизми, които обитават червата, но и какви храни да приемаме, за да имат положителен ефект върху нашето здраве.

Имате ли съмнения? Регистрирайте се сега в Savia и говорете безплатно с нашите медицински специалисти чрез чат или видео консултация.

нашата чревна

Какво представлява чревната микробиота?

Нарича се микробиота съвкупността от микроорганизми, които колонизират гостоприемника и съжителстват с него по такъв начин, че и двамата да се възползват от тази връзка. Въпреки че в тялото ни има различни видове микробиота (орална, вагинална, кожа, пикочни пътища и др.), Ние ще се съсредоточим върху този, който упражнява най-големите функции в нашето тяло: чревната микробиота.

Чревната микробиота (обикновено наричана чревна флора) съдържа 100 трилиона бактерии (10 пъти повече от клетките на нашето тяло), които се намират в нашите черва. Неговото разнообразие и състав варират в целия чревен тракт, като са по-хомогенни (и с по-малко количество) в началото на червата и увеличават неговото количество и диверсификация в дебело черво и ректума. В този последен раздел има повече от хиляда различни видове, които представляват 70% от бактериите в човешкото тяло и чието тегло може да достигне до 1-2 кг.

НАШАТА МИКРОБИОТА Е УНИКАЛНА

Само една трета от нашата чревна микробиота е обща за повечето хора, докато останалите микроорганизми са специфични за всеки човек, така че можем да кажем, че съставът на микробиотата е уникален за всеки индивид и може да ни характеризира като че ли е DNI. Освен това съставът му също може да варира в зависимост от факторите ендогенен (генетични) или екзогенен (възраст, диета, вид на раждането, затлъстяване, наркотици, тютюн, стрес и др.). Всъщност, когато се развият промени в микробния състав, настъпва „дисбиоза“, която причинява увреждане на полезната бактериална общност и започва отделно възпалително състояние, предшественик на свой ред за различни заболявания като напр. функционални чревни нарушения, мастен черен дроб, възпалително чревно заболяване (IBD), алергии, затлъстяване или диабет. Поради тази причина е от съществено значение да се води здравословен начин на живот (диета и упражнения), които насърчават възстановяването на състава на чревната микробиота.

Имате ли съмнения? Регистрирайте се сега в Savia и говорете безплатно с нашите медицински специалисти чрез чат или видео консултация.

Какви функции играе в нашето тяло?

Милионите бактерии, които изграждат нашата чревна микробиота, играят съществена роля в модулирането на различни функции на храносмилателната ни система. Сред тези функции подчертаваме:

Съвети за грижа за чревната микробиота

Сега, когато знаем значението на поддържането на правилна чревна микробна флора, трябва да знаем, че е възможно да се модулира съставът на споменатата флора, за да се избегне всяко разстройство, свързано с дисбиоза. Възможно е чрез антибиотици които елиминират вредните бактерии (като Helicobacter pylori, отговорен за много гастрити) или чрез поглъщане на пребиотици и/или пробиотици, два елемента с ползи за здравето на храносмилателната система.

Следователно и в заключение бихме могли да кажем, че за правилното функциониране на нашата чревна микробиота трябва да прилагаме балансирана диета, основана на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни (хляб, ориз, тестени изделия), ядки, ферментирали продукти (кефир, кисело мляко, кисело зеле и др.), без да се забравя редовната практика на физически упражнения.

Имате ли съмнения? Регистрирайте се сега в Savia и говорете безплатно с нашите медицински специалисти чрез чат или видео консултация.