което харесва

Понятие за хранителна неофобия

Когато детето има отказ от опитване на нови храни, Ние наричаме това явление хранителна неофобия.

Експертите препоръчват, когато се опитваме да включим нова храна в диетата на децата, ние им казваме, че тя „вкусва добре“, вместо да им казваме, че е „полезна за тях“, като вземем предвид да не настояваме твърде много, защото тази фобия ще изчезне с възрастта, обикновено ремитира след седемгодишна възраст.

Важно е родителите да знаят как да действат, когато са изправени пред „не ми харесва“, така че тази фобия да не се повтаря систематично и децата се учат да се хранят богато и балансирано, където ядат всичко.

Нормално е те да не харесват конкретна храна, тъй като те също имат свои вкусове и предпочитания, но не можем да приемем, че те отхвърлят напълно група храни, като плодове, зеленчуци или риба, които обикновено са най-отхвърляни като деца.

Как да въведем нови храни, за да избегнем неофобията

Директорът Силвия Álava Sordo от детската зона на Психологическия център Álava Reyes ни препоръчва някои насоки за избягване на хранителната неофобия и правилното запознаване на децата ни с приема на нови храни твърдо:

  1. 1. Децата копират родителите си, така че ние първи ядем всичко и полагаме основите на здравословното, разнообразно и здравословно хранене.
  2. 2. Трябва да представяме нови храни една по една, а не няколко наведнъж.
  3. 3. Новите храни са по-добре да се дават в малки количества, така че детето да не бъде претоварено, с течение на времето количествата могат да се увеличат.
  4. 4. Детето може да участва в процеса, така че да се включи и да изглежда естествено, например да ходи заедно да пазарува, да му помага да го сервира на масата или да го готви.
  5. 5. Детето не трябва да избира менюто за всеки ден.
  6. 6. Родителите трябва да запазят спокойствие, да бъдат търпеливи и да обръщат внимание, когато ядат, а не когато не ядат.

Други малки препоръчани трикове
  • · Направете въвеждането естествено и непрекъснато. Понякога трябва да покажете храната до десет пъти, за да я приемат.
  • Оставете храната да се види, когато тя вече е била отхвърлена, така че да свикне да я вижда малко по малко.
  • Сложете отхвърлената храна на първото ястие, защото тогава сте най-гладни и когато ядете, сложете нещо, което ви харесва, на второ място.
  • Бъдете оригинални в кухнята, представете ястия с цветове и дизайнерски форми, за да избегнете отхвърлянията.
  • Никога не награждавайте детето за ядене на нещо, което не му харесва.
  • Предлагайте храни, които харесвате, които съдържат онези хранителни вещества, които не се осигуряват от отхвърлени храни, докато ние ги караме да преодолеят фобията.

Следването на Зоната като семейство е добър начин да внушите на най-малките здравословен и балансиран начин на живот с правилно снабдяване с всички хранителни вещества.

Дял: