100 грама Natto съдържат 212 калории, което представлява 11% от общите ви дневни нужди.
Natto има 0 милиграма холестерол и 11,00 грама мазнини.
100 грама Natto съдържат 14,4 грама въглехидрати, 5,4 грама фибри, 17,72 грама протеин, 7 милиграма натрий и 55,02 грама вода
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин B-9 (8 mg), Витамин K (23,1 µg) или Витамин C (13,0 mg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама Natto съдържат 14,4 g въглехидрати, 5% от това, от което се нуждаете на ден.
100 грама Natto съдържат 4,89 грама захари.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама Natto съдържат 7 mg сол, което представлява 0% от общата дневна нужда.
100 грама Natto съдържат 55,02 грама вода, 55% от общото тегло.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама Natto имат 17,72 g протеин, което представлява 34% от общите ви дневни нужди.
Препоръчани витамини
Не забравяйте, че витамините са здравословни вещества, от които тялото ви се нуждае за правилно развитие и функционалност. Този раздел ще ви помогне да вземете информирани решения за най-добрите източници на витамини.
Основните витамини, присъстващи в Natto, са: витамин B-9 (8 mg), витамин K (23,1 µg) и витамин C (13,0 mg).
Препоръчани минерали
Тялото използва минерали, за да изпълнява няколко различни функции - от създаването на здрави кости до предаването на нервни импулси. Подобно на витамините, минералите помагат на тялото да расте, да се развива и да бъде здраво.
Селенът (8,8 mg), желязото (8,60 mg) и калият (729 mg) са някои от минералите, присъстващи в Natto.
Колко калории прави?
Мазнини и холестерол
Наситените мазнини
Според Американската сърдечна асоциация, диета с високо съдържание на наситени мазнини може драстично да увеличи холестерола ви, увеличавайки риска от сърдечни заболявания. Препоръчваме да ограничите дневния прием на наситени мазнини до по-малко от 13 грама.