възможно

Разкъсването на повредения хрущял е едно от най-честите наранявания, които хората страдат. Следователно обикновено е много болезнено, От съществено значение е да се следва медицинско лечение, да се подобрят определени навици в начина на живот и да се разчита на добра диета.

Хрущялът е много гъвкава структура, която поддържа някои безтегловни структури като пина, нос и стави.

Има области, които са много по-чувствителни към увреждане, като коленните стави, които обикновено са най-засегнати от практиката на много груби дейности. По същия начин това е крехка област, която с течение на годините има тенденция да се влошава, така че трябва да се обърне повече внимание на възрастните хора.

Как може да се регенерира повреден хрущял?

Счита се, че хрущялната тъкан може да бъде възстановена чрез консумация на определени храни, в рамките на балансирана диета и здравословен начин на живот.

Една от най-важните аминокиселини за бързото регенериране на хрущяла е на лизин. В допълнение, той е отговорен за абсорбирането на калций и производството на колаген за възстановяване на увредената тъкан, както е посочено в различни научни справки.Освен това подобрява външния вид на кожата и твърдостта на сухожилията.

Дефицитът на лизин може да забави растежа на увредената тъкан. Той може също да повлияе на регенерацията на кожните клетки, като повлиява на цялостното възстановяване на зоната, компрометирана с някои физически щети.

12 mg лизин за всеки килограм телесно тегло, Това е фигурата на това какво трябва да се консумира, за да може тялото да възстанови по-бързо увредения хрущял, както е посочено в това изследване, проведено от Университета в Гранада. Ето защо представяме списък с храни с високо съдържание на тази аминокиселина:

  • Соя.
  • Сирене.
  • Бира.
  • Треска.
  • Желе.
  • Яйца.
  • Зеленчуци.
  • Ядки.
  • червено месо.
  • Бирена мая.

Диета, добър съюзник

Витамин С е много важен за здравето на организма като цяло., но също така е в състояние да поддържа производството на колаген, както е посочено в това проучване, проведено от Института по хранене и хигиена на храните. Кислородната кръв тече през артериите, като се уверява, че осигурява на раните това, което трябва да възстановят.

Нуждаем се от повече от 75 mg (милиграма) дневно от този витамин, за да се подновим непрекъснато проблемите на тялото. Храните, които съдържат най-голямо количество витамин С, са плодове, като:

  • Киви.
  • Лимон.
  • Ягоди.
  • Оранжево.

Силният дефицит на витамин С може да намали незабавно белезите.

Винаги се грижете за диетата си!

Независимо дали има или не здравен проблем (като артрит, остеоартрит или други), най-важното е да поддържате здравословни навици на живот и в рамките на тях балансирана диета, за да осигурите на тялото всичко, от което се нуждае да работи правилно. В същото време не забравяйте, че трябва да следвате всички инструкции на Вашия лекар.

  • Lopez, C. (2009). Хрущялна и костна тъкан. Хрущялни компоненти.
  • Versier, G., & Barbier, O. (2014). Техники за възстановяване на хрущялите. EMC - Хирургични техники - Ортопедия и травматология. http://doi.org/10.1016/S2211-033X(14)69192-1
  • Туеро, Б. (2000). Функции на витамин С в метаболизма на колагена. Rev Cubana Aliment Nutr.
  • NCBI. (2012). Лизин пост-транслационни модификации на колаген.
  • Туеро, Б. Б. (2000). Роли на витамин С в метаболизма на колагена. Rev Cubana Aliment Nutr, 14.(1), 46-54.
  • Вилаескуса, Á. М. Редактор: Редакция на Университета в Гранада.
  • Silva, T. F. D., & Penna, A. L. B. (2012). Колаген: Химични характеристики и функционални свойства. Revista do Instituto Адолфо Луц, 530-539.

Степен в обща медицина от Метрополитен университет през 2009 г. През 2010 г. той направи висш курс по медицински одит, преподава от Universidad Católica Argentina. Е специалист по медицинско право (Pontificia Universidad Javeriana, 2013), Магистър по здравна администрация (Универсидад дел Росарио, 2016), диплома за безопасност на пациентите (Университет в Росарио, 2017) и управление, политическо управление и публично управление (Университет в Росарио, 2018). През 2010 г. работи като спешен лекар в провинциалната клиника на Мерло, между 2012 и 2013 г., като болничен лекар в клиниката на Марли (Богота). През годините 2011-2013 той служи като спешен лекар и приоритетна консултация в болница Militar Централна Колумбия (Богота). През годините 2016-2017 работи като лекар управител на болница в EPS FAMISANAR LTDA. Е основател на "Устойчиво развитие на болниците" (Богота).