диети отслабване

В нашата страна нивата на наднормено тегло и затлъстяване нарастват и заедно с това нарастват компаниите или местата, където те предлагат да намалят килограмите мазнини по хиляди и един различен начин. Трябва да внимавате с вида на диетата, която практикувате.

На първо място, трябва да имате медицински и хранителни съвети, очевидно с квалифицирани специалисти във всяка специалност. За храната всеки „говори и знае“. Не се бъркайте с магически предложения, които обещават да свалите много килограми без никакви усилия, понякога излагайки живота си на риск.

Добрата програма за контрол на теглото включва хранително балансирана диета и също така подтиква пациента да подобри хранителните навици и да ги поддържа след намаляване на теглото и телесните мазнини. Това би позволило да се поддържа постигнатото тегло в продължение на години, като също се ръководи от план за поддръжка, който може периодично да се коригира, тъй като възрастта и физическата активност на пациента варират. Загубата на тегло при този план може да варира, но загуба на тегло при възрастна жена може да бъде между 500 грама до 1000 грама на седмица и при възрастен мъж 1000 грама на седмица. Въпреки че изглежда бавно, в действителност не е така, тъй като е постоянно, ако се спазват насоките на плана. Важно е човекът да знае това, за да може да поддържа реалистични очаквания. Разбира се, трябва да сте последователни, да варирате храните, да търсите нови идеи за приготвяне на храна (специалистът по хранене може да ви помогне). В действителност пациентът консумира по-малко от висококалоричните храни от преди и като цяло това, което те научават, е да взимат решения всеки ден кои храни са най-подходящи.

"РАЗЛИЧНИ" ДИЕТИ

Тъй като много хора не успяват да следват план като този по-горе, те са склонни да търсят „по-бързи“ варианти. Много от тях се основават на погрешни схващания за храненето и понякога излагат на риск здравето на тези, които ги практикуват.

В балансиран план енергията идва предимно от въглехидратите; при модифицирани или „нови“ диети понякога се включват малко или никакви въглехидрати, понякога излишни мазнини, при други диети е разрешено да се консумират големи количества месо и мазнини едновременно. Нискокалоричните диети, но в същото време много ниско съдържание на въглехидрати, са свързани с бърза загуба на тегло в началото, защото тялото разгражда някои вещества, за да получи глюкоза (захар) и в този процес водата се елиминира. Много течности се губят чрез урината. Те причиняват кетоза, което може да доведе до загуба на апетит (ядат по-малко). Кетозата и ацидозата могат да причинят деминерализация на костите и да насърчат остеопорозата. Други възможни ефекти биха били менструални промени, повишен холестерол, подчертаване на проблема с пикочната киселина и образуването на камъни в бъбреците.

Те също така предлагат чудодейни или магически храни, които „изгарят“ мазнини (търговски продукти), твърди менюта, понякога забраняват физическа активност, храните се повтарят, групите храни са напълно елиминирани или диетата включва, например, само плодове или само не-брашнести зеленчуци или просто меса, например. Ако пациентът има заболяване, те не го вземат предвид. Когато храненията са еднообразни, времето за ядене е неприятно и скучно, което кара човека да яде още по-малко, следователно в началото има загуба на тегло. Някои „популярни“ диети предлагат да се яде една храна, например диетата с грейпфрут, яйчната диета и много други като нея, които също са много неприятни и по никакъв начин не съдържат пълните хранителни вещества, от които се нуждае човек. На пазара се предлагат и „течни диети“ или напитки с определено количество хранителни вещества (макар и не винаги балансирани), които заместват всички или някои хранения през деня.