С горещината, промяната в диетата и непрекъснатите срещи за питие е логично през лятото да поемем няколко излишни килограма. Но през повечето време те са течности, които от време на време задържаме и които с тези прости трикове можем да запазим на разстояние. Това лято дефлацията ще бъде парче торта.
Актуализирано на 21 май 2020 г., 14:55 ч
Извинете, но храни, които обещават да "засилят метаболизма ви", всъщност не съществуват
1. Не добавяйте сол към ястията
Основно правило, ако искате да избегнете възпаление на корема през това лято, е да правите без сол колкото е възможно повече, защото това може да причини задържане на течности. Храни като риба вече носят солени нотки, които могат да придружават всяко друго хранене. Салатите например могат да бъдат гарнирани с няколко капки лимон. А солта на месото може да замести подправките.
2. Избягвайте салатите през нощта
Въпреки че са перфектно и просто ястие за лятото, вярно е, че храносмилането на някои сурови марули или зеленчуци може да доведе до повече газ и да ни накара да се събудим подути на следващия ден. Чувствайте се свободни да ги замените с варени зеленчуци или пюрета, които са много по-храносмилателни за вечеря.
3. Ананас, най-добрият ви съюзник, който да издухвате през лятото
Помогнете си с този плод, за да елиминирате течностите. Добавете го към закуската си, първо нещо сутрин, и ще видите как ще забележите резултата. Има и други храни като артишок и аспержи, които също ви помагат да елиминирате течностите и токсините.
4. Пийте вино на вашите социални дати
Вярно е, че по това време на годината има много от нас, които мечтаят да пият много студена бира по време на аперитива или след работа. Но ако това, което искате, не е да се подуете прекалено, избягвайте всякакъв вид газ на всяка цена. По-добре е да изпиете чаша вино, отколкото бастун с (газирана) бира. Направете промяната!
5. Пийте вода по всяко време
Препоръчително е винаги да ни правят във всеки списък с трикове за красота или здраве: пийте около 2 литра вода дневно. За по-красива кожа, за да се предотврати дехидратацията и да се издуха. Трябва да придобиете навика сега.
6. Закуските също могат да бъдат здравословни
Разменете пържените картофи за скариди, миди, зеленчуци. Тези закуски са идеални за всеки летен ден и ни помагат да контролираме диетата си, да не трупаме излишни килограми и, разбира се, да поддържаме подуване на корема.
7. Помогнете си с джинджифил да изпуснете това лято
Това е една от най-големите противовъзпалителни и прочистващи храни от всички. В сутрешния ви чай или в салати той ще подправи всички ваши ястия. И можете също да го използвате в домашните си лимонади, за да ги направите още по-здрави.
Ако има нещо, от което се страхуваме през лятото, това е подуването на корема и на цялото тяло като цяло. Смяната на ритъма, храната и обичаите означава, че през лятото винаги набираме няколко излишни килограма. И за това е, за да се наслаждавате. Все пак не бива да бъркаме забавленията с пренебрегването на здравето си и храна.
Направете това и загубете корема и корема завинаги (експертна дума)
Как мога да „дефлирам“ това лято?
Яжте добре и следвайте определени трикове за храна Това ще ви позволи по прост начин да продължите да изглеждате страхотно през лятото. Така че не се колебайте да ги тествате съвети за избягване на прекалено подуване това лято.
Плосък корем: триковете на известния, за да го получите
Пиенето на много вода, яденето на плодове като ананас или добавянето на джинджифил към някои от ежедневните ви ястия са само част от съветите, които трябва да добавяте към ежедневието си, за да останете перфектни през лятото. Започнете да тествате тези 7 съвета днес. И се насладете на промяната!