Какви са предимствата на скачането на въже?
- Това е чудесно упражнение за изгаряне на калории.
Скачащото въже включва висок разход на енергия, в крайна сметка ще се изтощите! И това се изразява в повече изгорени калории. Следователно това ще ви помогне да загубите мазнини и да изглеждате много по-добре. Искате ли да видите сравнението с други дейности?
- Увеличава тонизирането и модифицира телесния състав
Ще ангажирате различни мускули: от стъпалата, до ръцете, през краката, задните части, корема ... Ще работите едновременно с голям брой мускулни сегменти, също подправени с възможност за модифициране на стила на скачане (ритъм, каданс, вид скок ...). Това свойство е свързано с предишното: колкото повече са включените мускули, толкова по-голяма е консумацията на енергия.
- Подобрена когнитивна ефективност.
Скачането на въже е сложно невромоторно предизвикателство: преместване на крака, преминаване на въже, падане, мобилизиране на ръце, измерване на ритъма ... Око-ръка, координация на око-педик, обща динамика ... Скачащото въже включва голям брой пснапси в мозъка ни.
Това ще увеличи активността на мозъка ви, ще го поддържа активен и ще ви помогне да премахнете по-добре стреса.
- Това е добро сърдечно-съдово упражнение, което ще подобри вашата издръжливост
Скачането на въже влияе върху сърдечно-съдовата Ви дейност и аеробния капацитет. Това ще ви помогне да подобрите съпротивлението си и да забавите появата на умора при всякакви обстоятелства от ежедневието или практикуването на някакъв спорт. Тоест: здраве, благополучие и работоспособност в равни части.
- Работете по дисоциацията на горната и долната част на тялото.
Чрез различните упражнения и варианти ще можете да работите по дисоциацията на движението на горната и долната част на тялото, което ще рече: ръцете ми правят едно, а краката друго - при различни скорости и форми на изпълнение. Това е все по-важно за спортове като футбол или баскетбол, при които трябва да имате скорост и пауза едновременно, или да боравите с топка със страхотни технически показатели при различни темпове.
- Ефективно и ефикасно!
Неделя ли е и не искате да му кажете повече от 20 минути да спортува? 20 минути въже е по-ефективно от 20 минути джогинг (също по-трудно). Въжето има доста високо съотношение време/полза в сравнение с други дейности.
- Това е едно от най-пълните упражнения!
С всичко това, малко повече е необходимо да се прочете, за да се види, че въжето е едно от най-пълноценните упражнения за подобряване на вашето здраве или тренировка. Изпълнявайте 10-20-минутни сетове или ги използвайте, за да ги редувате по време на тренировките във фитнеса. Ще работите едновременно с вашата сила, издръжливост, сила, координация и движение по много концентриран начин и отнемате много малко време.
- Скачане на въже, ползите от това аеробно упражнение, което ви помага да изгаряте калории
- Скачането на въже се превърна в любимото ви кардио упражнение. Ще се побъркате с това въже
- Скачане на въже как да го направите правилно и защо това е по-ефективна кардио тренировка от бягането на GQ
- Ползите за здравето от сауната - MENzig
- SUPERFOODS 10 ползи от ябълките за нашето здраве