Хранителна плътност, тайната на здравословното хранене

Подобряването на вашето здраве и хранителни качества е свързано с умножаване на качеството на вашата храна. По-конкретно, днес говорим за хранителна плътност .

хранене

Ние се позоваваме на хранителната плътност като количество микроелементи който съдържа храна във връзка с нейното калорично съдържание. Ние го помним енергийни нужди от нашето тяло са покрити благодарение на храната, източници на хранителни вещества, които се класифицират на: макронутриенти (въглехидрати, протеини и мазнини) и микроелементи (витамини и минерали).

Изберете продукт за неговия хранителна плътност вместо от неговата калорична плътност, Това е нещо много успешно и да се вземе предвид да се радвате на добре подхранено тяло и без дефицити в дългосрочен план. В едно толкова индустриализирано общество като сегашното, много пъти ядем малко истинска храна и се храним на базата на висококалорични и ниско-хранителни продукти.

Недоставянето на необходимите микроелементи променя моделите на глад, стимулира поведението на тревожност и следователно благоприятства празните "закуски" между храненията.

Как да създадете богати на хранителни ястия?

В следващата таблица ще намерите няколко храни, класифицирани според хранителната им плътност. Препоръчваме ви да допълвате основните си ястия, богати на макронутриенти (въглехидрати, протеини и мазнини), с храни, богати на микроелементи, за да направите всяко хранене естествен здравословен еликсир. Смееш?

За да изтеглите инфографиката, щракнете тук.

Основен източник на микроелементи за спортиста са продуктите от Amlsport® . Допълването на вашата диета с магнезий, колаген, качествена глюкоза, минерални соли и витамини не само ще благоприятства състоянието на вашите мускули, кости и стави, но и ще подобри вашето настроение и работоспособност.