по-лесно

Тази хранителна добавка е на устните на всички. Причините не са редки, тъй като науката потвърждава нейните ефекти. Освен това това са диетични фибри, които също са от съществено значение за доброто здраве

Отслабнете никога лесно, ние знаем. Винаги се изисква огромна всеотдайност, неизмерима жертва и желязна сила на волята. Ето защо научната и хранителната общност винаги са търсили начини да улеснят максимално този процес (в замяна на пари, разбира се). Това е основната причина, поради която има толкова много хранителни добавки, че обещават да намалят трудността на този процес. Това от своя страна понякога е измама, тъй като някои от тези приставки работят, но много други не.

промишленост

Да знаем как да ги разграничаваме е наложително, ако искаме помагат за отслабване, но не е толкова лесно, колкото изглежда. Един от най-обсъжданите напоследък е глюкоманан, но. Наистина ли работи?

Какво е глюкоманан?

Това е водоразтворим полизахарид, който действа в тялото ни като диетични фибри. Технически именно целулозата е част от клетъчната стена на някои растения. Освен това Хранителната промишленост го използва заради неговите емулгиращи свойства и като сгъстител.

Алтернативи на традиционните тестени изделия: бобови растения, коняк.

Фактът, че това са диетични фибри, е особено важен, тъй като е абсолютно необходим за доброто здраве на червата. Това е по две основни причини. Първото е, че въпреки факта, че не можем да го усвоим, това е основната храна на добрите бактерии, които населяват червата ни, микробиота. Това го прави a пребиотик и като се има предвид огромното значение на чревната флора за нашето здраве, поддържането му да изглежда добре е едно от най-добрите неща, които можем да направим. От друга страна, фибрите увеличават обема и подобряват консистенцията на нашите изпражнения, което позволява по-добър стомашно-чревен транзит, което от своя страна е от съществено значение за доброто стомашно здраве.

Отслабване

От една страна, това помага за постигането на тази цел чрез простия факт, че сте диетични фибри. Както е обяснено в проучване от университета Тъфтс в САЩ:

  • Е Нискокалорични.
  • Увеличи обем, зает в стомаха и забавя евакуацията, като по този начин се увеличава Чувство за пълнота.
  • Намалява абсорбцията от нашите черва от протеин и мазнини.

От друга страна и както беше посочено в няколко проучвания, проведени върху животни, когато чревните бактерии се хранят с това влакно, те отделят вещество, наречено бутират, съединение, за което е доказано, че намаляват усвояването на мазнини. В същото време други научни трудове показват, че статистически погледнато, хората, които имат здравата микробиота обикновено е по-тънка. Чревната флора е в добро състояние е невъзможно без диетични фибри, така че консумацията на това „хранително вещество“ е от съществено значение.

Наистина ли работи?

Различни научни изследвания, рандомизиран и контролирани са изследвали ефектите на глюкоманан върху загубата на тегло. Всички те са извършени при хора и с всички възможни стандарти, така че техните резултати трябва да бъдат взети под внимание.

6 сутрешни навика, които ви помагат да отслабнете

Най-големият от тях, изготвен от изследователи от университета в Тромсе в Норвегия и проведен с изследователска група, състояща се от 176 здрави, но с наднормено тегло хора, които са спазвали една и съща диета, определя, че загубата на тегло е последователна за глюкоманан и далеч по-добра от плацебо. В 5 седмици, Средно участниците, опитали добавката отслабнала 3,98 кг, докато тези, които бяха част от контролната група свали само 2,08 кг. Тази разлика е повече от забележителна и има пряко въздействие върху всички, които искат да свалят излишните килограми.

Разбира се, същите тези резултати са проучени и възпроизведени в други научни изследвания.

Завършеност

Като общо правило загубата на тегло или увеличаването на теглото зависи от множество фактори, от диета до физически упражнения до генетика. Това, от друга страна, не означава, че някои вещества са особено полезни за нас и за нашето благосъстояние. Глюкомананът ви помага да отслабнете.