могат

  • Въпреки че никоя храна не може да предотврати напълно рака на гърдата, балансираното хранене може да помогне за намаляване на риска от неговото развитие.
  • Научни доказателства показват, че диета, богата на плодове и зеленчуци, здравословни мазнини и антиоксиданти, заедно с упражненията може да предпази тялото от това заболяване.
  • Кръстоцветните плодове, плодовете или соевите изофлавони са някои от специфичните храни, които изглежда помагат за намаляване на риска от рак на гърдата.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

Никаква храна или диета не могат предотвратяване или лечение на рак. Това каза, да, някои от предположенията за начин на живот могат да увеличат риска от това.

От това, което е известно досега, изглежда, че няколко фактора допринасят за това сложно заболяване.

Сексът, генетиката, наследствените фактори или сексът са някои от елементите, до които може да доведе човек е по-вероятно да развиете рак на гърдата. За тях не може да се направи много, освен периодичните прегледи.

Но е вярно, че има и други фактори, които също биха могли да изиграят важна роля в развитието на това заболяване, върху които е възможно да се действа.

Някои изследвания са изчислили, че до 30% или 40% от раковите заболявания могат да бъдат предотвратени със здравословен начин на живот и някои диетични мерки.

По-конкретно, препоръки за превенция на рак на гърдата включва подходящо телесно тегло, поддържане на физическа активност, ограничаване на приема на енергийно гъсти храни като алкохол и тютюн и намаляване на високия прием на сол.

Позовавайки се на най-препоръчителната диета, която да се спазва при рак на гърдата, експертите посочват високата консумация на плодове и зеленчуци, здравословни мазнини и храни, богати на антиоксиданти.

Шестте храни, предложени по-долу, са специално маркирани с научни доказателства, доколкото е възможно съюзници срещу рака на гърдата.

Кръстоцветни и сурови зеленчуци

Високата консумация на зеленчуци е една от честите препоръки при приемане на диета, която може да намали риска от рак. Но по конкретен начин кръстоцветните зеленчуци са посочени като една от храните, които могат да помогнат най-видно.

Изследване от 2010 г., фокусирано върху ролята на плодовете и зеленчуците срещу това заболяване, предполага, че Консумацията на кръстоцветни е била обратно свързана с развитието на рак на гърдата.

Тази група включва, наред с други, брюкселско зеле, карфиол, зеле или броколи, което е особено подчертано заради ползи срещу рак, също и яйчниците.

Научните доказателства също сочат Съответна роля срещу рака на гърдата при консумацията на сурови зеленчуци.

Във връзка с това, проучване от 2004 г. проследява 8 984 жени от Северна Италия в продължение на 9 години и половина, фокусирайки се върху хранителните насоки и развитието на рака.

Изследването установи, че тези пациенти, които следват по-висок модел на прием на суровите зеленчуци и зехтинът показват по-ниска честота на рак на гърдата. Шансовете да го развият бяха още по-ниски, когато ИТМ беше нисък.

Плодове от гората

Плодовете като цяло са включени в диетични навици, насочени към намаляване на риска от рак на гърдата. Това е така, защото те имат висока хранителна плътност, като същевременно задоволяват и могат да помогнат за контрол на теглото.

По-точно, плодовете на гората (като боровинки, ягоди, малини.) Изглежда, че играят важна роля в плодове най-препоръчва се заради неговите противоракови свойства.

Това изглежда се дължи на високото съдържание на полифеноли и антиоксиданти като витамин С, способни действат благоприятно срещу развитието на рак на гърдата, според някои изследвания.

Праскови и сливи

Консумацията на праскови и сливи също е препоръчана от някои изследвания като храни, които могат да помогнат за предотвратяване на рак на гърдата.

Според резултатите, получени от проучване от 2014 г., полифенолите, присъстващи в прасковите изглежда инхибират туморния растеж и метастази.

Това капацитет против рак също е подчертано в някои видове сливи от други изследвания от 2009 г.

Храни, богати на Омега-3

Диетичните препоръки на научната общност относно мазнини и рак на гърдата Те са ясни: трябва да изберете здравословни мазнини, т.е. ненаситени, и да ги приемате умерено.

Този тип „добри“ мазнини могат да бъдат намерени в храни като зехтин, авокадо, зелени листни зеленчуци или риба, наред с други, всички от които са много богати на омеа-3 мастни киселини.

Според някои проучвания по-високата консумация на дълговерижни омега-3 мастни киселини (ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA)) е свързана с по-нисък риск от рак на гърдата, от рецидив след преболедуване и по-ниска смъртност като цяло.

Моркови и други храни, богати на каротеноиди

Каротеноидите са един от най-честите антиоксиданти в нашата храна.

Естествено присъстващи в зеленчуците и плодовете, те са зад цветовете, които могат да варират от червено до оранжево, както и жълто. Те са a важен принос на витамин А, ликопени, лутерин и бета каротини.

Проучванията, проведени върху този вид храна, показват, че жените с високи нива на β-каротин, лутеин и зеаксантин, ликопен и каротеноиди изглежда имат по-нисък риск от рак на гърдата, особено сред пушачите.

Между храни, по-богати на тези вещества намираме доматите и морковите.

Соята е друг от храни, които изглежда помагат за намаляване на риска от рак на гърдата.

Богат на здравословни мазнини, протеини и някои витамини, той също е основен източник на изофлавони, антиоксидант, който може да съдържа противоракова способност.

Според проучване, проведено през 2017 г. върху над 6000 жени, е установено, че една По-високият прием на соеви изофлавони може да бъде свързан с по-ниска вероятност за смърт изправени пред това заболяване.

The Соевите изофлавони също са свързани с по-нисък риск от рецидив при пациенти с рак на гърдата в постменопауза, получаващи ендокринна терапия.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 7 храни и хранителни вещества, които могат да ви помогнат срещу рак на яйчниците

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Niraparib: ново лекарство, което се бори с рака на яйчниците и намалява риска от рецидив

ВИЖТЕ СЕГА: Хосе Мигел Апарисио, главен изпълнителен директор на Audi Испания: „Автомобилите ще бъдат трансформирани в софтуерни платформи, които ще ни свържат с нашите клиенти“

  • Хранене
  • Здравословен начин на живот
  • Здраве
  • Връх
  • Списъци