които

  • Целулитът възниква, когато мастните натрупвания в тялото започват да пробиват слоевете на съединителната тъкан.
  • Това се дължи на неправилно функциониране на мастните клетки, при което те започват да се възпаляват, сковават и растат, което затруднява циркулацията на течности и създава подутини по кожата, известни като портокалова кора.
  • Между 85% и 98% от жените страдат от целулит след юношеството.
  • Въпреки че няма напълно ефективни лекарства, тъй като засега произходът на тази метаболитна промяна не е ясен, упражненията и разнообразната диета, богата на витамин С и овлажнители, могат да помогнат в борбата с целулита.
  • Открийте още истории в Business Insider Испания.

Целулитът се появява, когатоs мастните клетки започват да преминават през слоевете на съединителната тъкан и колагеновите влакна.

Това се дължи на метаболитна промяна, при която тези клетки започват да се подуват, увеличавайки размера си и затруднявайки циркулацията на течности. След това има бучки по кожата, известни като портокалова кора. Въпреки че всички области на тялото са податливи да страдат от него, то се проявява с по-голямо присъствие в седалището, бедрата, корема или ръцете.

Също така е много по-често при жените, отколкото при мъжете. Макар че почти не се среща при тях, между 85% и 98% от жените ще бъдат засегнати от целулит в по-голяма или по-малка степен след юношеството, според Испанската академия по дерматология и венерология (AEDV).

В момента науката не е определила конкретната причина, която предизвиква това изменение на кожата, но тази забележима разлика между половете прави посочват, че може да е свързано с хормонални фактори.

Тъй като произходът не е ясен, следователно няма напълно ефективни лекарства или лекове срещу целулит.

Въпреки че някои аспекти като липса на мускулен тонус и упражнения, лоша циркулация или излишни мазнини могат правят съединителната тъкан слаба, благоприятстваща появата на портокалова кора, както посочва в статия за здравето Cheryl Karcher, базираната в Ню Йорк дерматолог.

Тук трябва да се отбележи, че целулитът не е свързан със затлъстяването или наднормено тегло. Въпреки че наднорменото тегло може да влоши външния вид на портокаловата кожа и да я направи по-забележима, цифрите ясно показват, че се среща при всички видове жени, включително тези с по-тънки тела.

Въпреки че е сложно накарайте целулита да изчезне напълно, някои навици в начина на живот могат да благоприятстват появата му.

След заседнал живот диетите, богати на мазнини и въглехидрати, стрес, злоупотреба с тютюн и алкохол или някои лекарства изглежда допринасят за появата на портокалова кора според AEDV.

По време на борба с целулита спортовете, насочени към стягане и тонизиране на мускулите, ще подобрят еластичността на зоната, правейки грапавостта на кожата по-малко видима.

Що се отнася до диетата, дали да ядете определен вид храна няма да гарантира, че сте свободни от целулит или по чудо ще изтриете белезите на бедрата си. Но диета, богата на плодове и зеленчуци, може да помогне предотвратяват възпаления и обилно хидратират тялото, подобрявайки състоянието на съединителната тъкан.

Ето някои видове храни, които можете да включите в диетата си, за да подобрите състоянието на кожата си и да се борите с целулита.

Храни, богати на витамин С

The витамин С помага за подобряване на външния вид на кожата по време на стареенето предполагат някои изследвания.

Известна също като аскорбинова киселина, нейните предимства включват да служи като кофактор за множество ензими, от съществено значение за синтеза и стабилността на колагена, който благоприятства еластичността на кожата, което може да помогне в борбата с целулита.

Освен цитрусови, други храни, богати на витамин С, са киви, броколи или ягоди.

Плодове от гората

Известно е, че плодовете на гората са мощни антиоксиданти с многобройни ползи за здравето, богати на антоцианин, който се бори с възпалението, но също така и на витамин С, способен да се бори срещу стареене на клетките и насърчаване синтеза на колаген, както е посочено по-рано.

Богати на Омега-3 храни

Мастни киселини Омега-3 допринася за поддържането на кожата хидратирана и еластична, като също помага за намаляване на възпалението, така че приемът му може да помогне в борбата с целулита.

Ядките, авокадото или зехтинът също са важен източник на омега-3 мастни киселини.

Домати и храни, богати на ликопени

Според различни изследвания някои видове каротини, известни като ликопени, изглежда подобряват кожата, помага да се избегне неговата грапавост и грапавост, което може да бъде полезно срещу целулит.

Според изследване, публикувано през 2010 г., антиоксидантната активност на кожата, третирана с ликопен, е била до 10 пъти по-висока от необработената кожа.

В допълнение, това вещество също изглежда помага за намаляване на възпалението в тялото, което може да се бори с неправилното функциониране на мастните клетки, които предизвикват целулит.

Динята и папаята са също богат на тези каротини.

Краставица и други храни, богати на вода

Да останеш хидратиран е a обичайни съвети, когато става въпрос за борба с целулита тъй като помага да се поддържа съединителната тъкан в добро състояние.

Освен питейната вода, много храни могат да ни осигурят големи количества хидратация, като същевременно предоставят други ползи. Например краставица или тиквички съдържат голямо количество вода, те почти не осигуряват калории и освен това се открояват във витамин С, който помага за подобряване на здравето на кожата ни.

Други не по-малко препоръчителни и по-апетитни варианти са пъпеш или диня, което също ще направи много за хидратиране на кожата ви, с повече от 90% от теглото си във вода.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 8 храни, богати на антиоксиданти, които ще ви помогнат да се борите със стареенето на клетките

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 9 храни, които хидратират почти толкова, колкото питейната вода

ГЛЕДАЙТЕ СЕГА: Всички въпроси за коронавируса, които остават без отговор

  • Хранене
  • Здравословен начин на живот
  • Връх
  • Списъци
  • Красота