carlos

  • Диетологът Карлос Риос се застъпва за връщане към истинската храна, отхвърляйки колкото е възможно повече консумацията на ултрапреработени храни в движение, известно като истинско хранене.
  • За да посъветва своите последователи в мрежите, Риос анализира различните продукти, които можем да намерим в испанските магазини и супермаркети, като посочва дали са здрави или не.
  • Открийте още истории в Business Insider.

Все по-малко са тези, които не знаят който е Карлос Риос. The Испанска медия за диетолози, която помита с посланието си в полза на истинската храна не спира да грабва вниманието и да натрупва последователи в социалните си мрежи.

Точно от нейните канали във Facebook, Twitter и особено Instagram, където Риос насърчава обществото да промени хранителните си навици и да започне да сваля от трона обичайните предварително приготвени продукти за „истинска храна“. Завръщане към гастрономическия произход, което в крайна сметка кристализира в движението на реалното хранене

Както самият диетолог препоръчва в своите мрежи, става въпрос за възможно най-естествено хранене. Съвет, който обобщава това, което той нарича 3 правила за реално прехрана:

  1. яжте истинска храна, предимно от растителен произход,
  2. яжте добри преработени храни, (тези, които обикновено имат 2 до 5 съставки на етикета си), но без те никога да не са заместител на цели храни,
  3. избягвайте ултра-обработени, (които обикновено имат в състава си повече от 5 съставки, включително големи количества захари, рафинирани растителни брашна и мазнини, добавки и сол).

И в този стремеж да насърчи обществото да спре да яде нездравословна храна, не е необичайно да се види Риос посещава известни супермаркети, дистрибуторски вериги или хранителни магазини, за да анализира своите продукти в мрежи, съветвайки какво могат да консумират клиентите без риск за здравето или напротив, те трябва незабавно да спрат да купуват.

LidL, английският съд или дори Starbucks, са част от компании, които вече са анализирани от Ríos в техните мрежи. И разбира се Mercadona, един от най-търсените от последователите на диетолога.

Ето защо на няколко пъти Карлос Риос е препредавал преминаването си през веригата супермаркети Валенсия на покажете вашата количка за продукти Hacendado. Анализът на диетолога се основава главно на консултиране кои са преработените продукти, които според него нямат влияние върху здравето.

Според техните публикации в мрежи, в Business Insider Испания сме съставили 17 продукти Mercadona, препоръчани от Carlos Ríos.

1. Ядки

Както диетологът подчертава в своите мрежи, ядките са истинска храна и затова той силно ги препоръчва.

Да, в според Карлос Риос, най-здравословните са естествените или печени ядки но без добавена сол, като се избягва пърженото.

2. Пуканки царевица

Вземете пуканки през царевицата, приготвена в тигана на огъня или във витрото, избягвайте да поглъщате излишната сол и рафинираните масла, които се доставят с пуканки с микровълнова фурна, както предупреди Карлос Риос в една от своите истории.

3. Бобови растения

Не всичко, което се пакетира, е ултрапреработена храна. Такъв е случаят с бобовите растения, които имат малко нездравословна храна и много истинска храна, дори ако пристигнат опаковани. Диетологът съветва също така за перфектна покупка, да погледнете произхода, ако идва от Испания, как сте от Меркадона, ние също допринасяме за устойчивостта.

4. Тестени изделия

Пастата Mercadona също е друга от продукти от веригата Валенсия, препоръчани от Карлос Риос, било то рафинирано, пълнозърнесто, без глутен. трикът се крие, според диетолога, в това как го комбинираме по-късно.

5. Твърдо тофу

Според Риос този продукт на Mercadona е добре обработен. на основата на соя и е добър източник на протеин.

6. Печени пилешки ленти или естествени пилешки ленти

Както естествените пилешки ленти, така и печеният вариант се считат за добри, преследвани от Карлос Риос тъй като според състава си е 99% пиле.

7. Едамес

Сред многото свойства, подчертани от специалиста по хранене, са високото съдържание на фибри (5%), протеини (11%), желязо или калций, като освен това са нискокалорични и засищат апетита.

„Edamames са едни от най-мощните реални програми на SNACK. Богат на здравословни антиоксиданти, лесен за приготвяне и порок за ядене. Приготвям ги в тигана с EVOO, след това добавям къри и малко сол ", каза експертът по хранене на страницата си във Facebook.

8. Черен шоколад 85%

По време на изберете добър шоколад според Карлос Риос тайната е винаги да избирате процент какао, който е равен или по-голям от 70%.

Що се отнася до консумацията, диетологът препоръчва да се консумират само няколко унции на ден или дневно количество не по-голямо от 30-40 гр.

9. Естествена варена шунка

От асортимента на готвени шунки на Mercadona, Карлос Риос препоръчва естествени студени разфасовки тъй като съставът му показва, че процентът на шунка е 90% от съставките му. Въпреки че въпреки това, той го определя като „най-лошото“ от всички.

10. Сирене маскарпоне

Етикетиран като добре обработен, тъй като е направен със сметана и краве мляко.

11. Резенчета калмари а ла Gallega

Галисийските филийки калмари от Mercadona са други от най-добрите продукти, препоръчани от този диетолог.

Съставът се основава главно на 40% потон, регулатори на киселинността, които не са проблемни според Ríos, картофи и червен пипер, поради което е класифициран като добре обработен.

12. Пушен черен дроб на треска в собствен сок от плантацията

Същото се случва и с черния дроб на треска, който съдържа 99% от тази риба.

Същоs Carlos Ríos препоръчва натурални консерви и зехтин да яде от време на време.

13. Замразени скариди

Обвиняемите, съветва Карлос Риос, те са добре обработени, ако носят целия продукт и той просто е бил обработен за замразяване. Същото като при диапазоните Меркадона това се случва със замразени скариди, също препоръчани от Риос по повод.

14. Пшеничен ръжен хляб

Карлос Риос го смята за добър процес и съветва да го приемате с екстра върджин зехтин и подправки или извара, а понякога и с кутия сардини в зехтин.

15. Замразени плодове

Червените плодове са друг от най-добрите продукти на Mercadona според Карлос Риос. В този режим те са по-евтини от пресните и запазват всичките си свойства.

16. Моцарела

Диетологът препоръчва в своите мрежи да приемат моцарела като част от салата с истинска храна, което ще бъде допълнено с агнешка салата, филе от мелва, малко зеленчукова основа като моркови или домати и дресинг на основата на оцет и малко сол или лимон или подправки.

17. Естествени тиквени семки

Естествените тиквени семки са друг от най-препоръчваните продукти на Mercadona.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Това е най-лошата ултрапреработена храна, която можете да ядете, според Карлос Риос, испанският диетолог, който има успех в интернет

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Зърнените култури на Mercadona са сред най-малко здравословните на пазара, според испанския диетолог, който триумфира в социалните мрежи за борбата си с нездравословната храна

ВИЖТЕ СЕГА: Черен петък от годината на коронавируса: прелюдия към коледното пазаруване с консумация на съдържание

  • Меркадона
  • Хранене
  • Здравословен начин на живот
  • Списъци
  • Връх
  • Тенденция