Диетолог диетолог azkoitiarra
Ihintza Sudupe препоръчва да се поддържа добра хидратация, особено в случаите, когато се появи треска
След едноседмично задържане и предвид важността на поддържането на правилни хранителни навици, се свързахме с диетолога диетолог от Azkoitiarra Ihintza Sudupe. Ihintza Sudupe е завършил магистърска степен по „Генетични, хранителни и фактори, обуславящи околната среда за растеж и развитие“. Тя е била в Барселона, обучавайки се по въпроси на детското затлъстяване, работила е в университетската болница в Txagorritxu в изследователско проучване за недохранване в болницата и, наред с други, е провеждала проучвания за „коучинг по хранене“.
–Какви са общите насоки за хранене?
-Това е нова ситуация и няма специфично хранително лечение срещу COVID-19. Като цяло насоките ще бъдат насочени към облекчаване на симптомите, генерирани от треска и дихателни проблеми, като се гарантира адекватна хидратация.
–Какво се препоръчва в тези случаи?
- Що се отнася до избора на храна и напитки, редовното здравословно хранене е препоръката за цялото население и за засегнатите хора.
–Какво трябва да се избягва?
–Консумацията на бърза храна (хамбургери, пици и др.), Предварително приготвени храни (крокети, лазаня и др.) И ултрапреработени продукти (бисквитки, сладолед, индустриални сладкиши и др.) Не се препоръчва поради високата им енергия плътност (поради високото съдържание на мазнини и/или захар). Този тип храна не би се препоръчал в никакъв режим на здравословно хранене, така че нито в периоди на изолация или домашна карантина, тъй като те могат да увеличат риска от наднормено тегло или затлъстяване и други свързани патологии.
- Трябва ли да променяте навиците си?
-Най-препоръчително нещо би било да се поддържа рутина по отношение на навиците, както време на хранене, упражнения, свободно време и т.н.
- Кои биха били най-нормалните грешки?
–Намаляването на физическото натоварване и поведението в заседнало положение по време на затвор и нездравословна диета може да увеличи риска от страдание от хронични заболявания.
–Какъв е препоръчителният брой ястия?
-Най-препоръчително е да следваме собствения си навик за брой хранения. Ако сте свикнали да ядете 5 пъти на ден, удобно е да поддържате навика и графика; да, приспособявайки се към нуждите на всеки ден. Сега повече от всякога трябва да започнем съзнателно хранене (слушайте тялото си и сигналите за глад/ситост, които тялото ни изпраща), за да не ядем повече или по-малко.
Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства
- Насърчаването на здравето чрез правилно хранене и физически упражнения се фокусира върху
- Значението на здравето на храносмилането добро хранене и храносмилане
- Ръководство за спешни случаи за добра диета на Министерството на здравеопазването
- Диетата и физическите упражнения на Ероски, два ключови стълба за предотвратяване на заболявания
- Към здравословен начин на живот! Упражнения и добро хранене