Удобството при извършване на физически упражнения, ролята на спорта в превенцията и лечението на заболявания като затлъстяване, остеопороза или диабети индивидуализираното предписване на програма за физически упражнения. Тази поредица от теми съставлява основните основи, върху които се фокусира шестият Потребителски практически наръчник: „Спортът: велик съюзник за здравето“, труд, редактиран от Фондация Ероски, в който процесът от това е подходящо упражнение спрямо характеристиките и личната ситуация може да помогне за значително подобряване на физическото и психологическото състояние.

диетата

„Кой не се интересува от тези проблеми в заседнало общество като нашето, чиито жизнени навици са научно потвърдени като една от причините за очевидно непостижимото здравословно състояние на населението?“, Посочва се в началото на работата, в който те говорят за това коя е най-подходящата диета за спортисти, както тези, които следват умерена практика, така и тези, които се състезават в състезания.

Някои от насоките, които се предлагат за първите, са тези, които трябва да се следват, в допълнение към правилната хидратация, разнообразна и балансирана диета. „Трябва да ядете всякакви храни, но като се уверите, че преобладават богатите на въглехидрати, ограничавайки ежедневно консумираните калории под формата на мазнини до максимум 30% и 12-15% калории под формата на протеин ", се посочва. Що се отнася до последното, текстът посочва, че" ежедневната диета има много значително влияние върху физическите показатели на спортиста, така че адекватната диета, в количеството и качеството, преди, по време и след тренировка и състезание са от съществено значение за оптимизирането им ".

Влиянието на витаминните и минералните добавки - много успешно сред хората, които практикуват физически упражнения - в енергията на спортиста е друг от въпросите, които са обсъдени в ръководството, заедно с количеството протеини, от които той може да се нуждае ежедневно в зависимост от извършваната дейност.

Експертен екип

Предвид амбициозния характер на начинанието и спецификата на темата, която ще се обсъжда, Фондация Ероски предлага създаването на ръководството на екип от експерти съставен от Хавиер Ибаниес (доктор по медицина и специалист по физическо възпитание и спортна медицина), Естебан Горостиага (доктор по медицина и специалист по биология и спортна медицина) и Микел Искиердо (доктор по физическа активност и спортни науки).

Някои професионалисти, които развиха своята дейност в Центъра за изследвания и спортна медицина на Института за спорт и младеж Наваро и кой Те разследваха връзката между заседналия начин на живот и интензивните и чести физически упражнения със здравето на хората от няколко години. Ежедневната му работа в спортната медицина - с аматьори и елитни професионалисти от различни дисциплини - системното му проучване на цялата съществуваща документация в Европа и САЩ по въпроса, собствените му изследвания и авторството на различни публикации, свързани със спорта и здравето, одобрени те като идеалните експерти да се заемат с тази работа.

Произведение, което обобщава дългогодишната професионална отдаденост на авторите и което накратко представлява идеално ръководство за подобряване на качеството на живот на всички.

Полезна работа за всички

Един от елементите, които правят това ръководство по-интересно, е неговият изключителен характер. Не напразно, става въпрос едно от най-големите и строги изследвания на испански език за връзката между здравето и спорта, обмисляне на специфични аспекти като това как някои заболявания могат да бъдат предотвратени чрез физически упражнения, положителната роля на спорта по време на бременност или след раждането, видът на упражнението, който е най-удобен за нашата кардиореспираторна способност или кой спорт е подходящ за подобряване на силата и мускулната издръжливост.

И разбира се, каква диета е идеална преди, по време и след физически упражнения, всичко това в зависимост от характеристиките както на вида дейност, така и на спортиста.

По този начин ръководството предполага забележително документирана работа, за чиято разработка Консултирани са източници въз основа на проучвания от най-престижните американски и европейски университети в областта на изследванията на връзката между спорта и здравето и че е проектиран с цел да бъде полезен както за здрави хора, така и за тези, които страдат от някои от най-често срещаните заболявания в нашето общество.

Библиографска информация, към която е добавена тази от професионалният опит на авторите, експерти в различни области, свързани с тези въпроси.

Повече информация