Истинската причина да приемаме фентермин е да контролираме апетита си, да печелим енергия и в крайна сметка да ни помогнем да отслабнем. Но понякога - особено когато приемате фентермин за първи път - потискащият апетита ефект на фентермин е изключително силен. В резултат на това един от коментарите, които виждаме много в социалните медии, е, че хората забравят да ядат. Освен че забавя загубата на тегло, редовно прескача храна или яде твърде малко, това може да ви накара да се почувствате слаби, объркани или прекалено гладни за следващи хранения. Ето няколко чудесни сведения за това защо е важно да приемате достатъчно калории (дори ако се опитвате да отслабнете!) И някои идеи, които да ви помогнат да останете на път (дори когато нямате голям апетит).
Какво е калория?
В общностите за отслабване се говори много за ядене и изгаряне на калории, така че нека започнем с малко обобщение на това, което всъщност измерват.
Калория (или килокалория, или кал, или ккал) е количеството енергия, необходимо за повишаване на температурата на един килограм вода с един градус по Целзий. Сега, освен ако не сте в час по химия, това определение вероятно няма голямо значение за вас. Важното е, че калориите са единицата, която използваме, за да определим количествено колко енергия има в храната и напитките, които консумираме всеки ден. Колкото повече калории има нещо, толкова повече енергия съдържа. Колкото повече енергия даваме на телата си, толкова повече гориво имаме, за да изпълняваме ежедневни функции като мислене, дишане, живот, работа и всичко останало. Поради тази причина общата препоръка е да се консумират поне 1200 калории на ден, за да се запазят ежедневните функции, и повече, ако е необходимо. Този минимум не трябва да се счита за идеална цел, а по-скоро за абсолютна долна граница, освен ако лекар не е указал друго.
Важността да се яде достатъчно
Докато балансирането на „калории навътре“ и „калории навън“ е от решаващо значение за отслабването с фентермин,
ако този баланс излезе твърде извън баланса, това не е здравословно. Вашето тяло се нуждае от енергия, за да изпълнява основните си функции и дори повече, ако добавите физическа активност, така че е важно да му дадете необходимото гориво.
По време на процеса на отслабване с фентермин това е особено важно. Вашето тяло е създадено да използва храната за енергия, така че когато не му давате достатъчно гориво, то не работи правилно - точно като кола с ниско ниво на бензин.
Първо, трудно е да задоволите вашите нужди от витамини и протеини, ако приемът на калории е ограничен. Освен това, ако ядете твърде малко, тялото ви ще премине в режим на оцеляване. В паника тялото ви ще разгражда мускулите за енергия и ще игнорира мазнините. Това може да доведе до малки краткосрочни загуби на тегло, но не е идеално, защото нашата дългосрочна цел е да губим мазнини и да изграждаме мускули, тъй като мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините, докато са в покой. Също така е по-вероятно да поддържате загуба на тегло (и загуба на мазнини) чрез умерени промени в начина на живот в сравнение с екстремни диети или упражнения. И накрая, мозъкът ви също се нуждае от храна/глюкоза за гориво. Така че ако не ядете достатъчно, умът ви може да се почувства тежък. За да поддържате ума и тялото си във върхова форма, важно е да се уверите, че ядете и ядете редовно.
И така, колко трябва да ям?
Калорийните изисквания варират значително в зависимост от възрастта, пола и физическата активност, както и между отделните индивиди. По принцип мъжете трябва да ядат повече от жените, активните хора трябва да ядат повече от заседналите хора, хората на средна възраст трябва да ядат повече от децата и възрастните хора, а тези с по-високо изходно тегло трябва да ядат повече от тези с по-ниско изходно тегло. Квалифициран медицински специалист може да ви помогне да определите колко калории се нуждаете на ден въз основа на всички тези фактори, плюс други здравословни състояния, ако имате такива. Някои нови приложения и измервателни уреди също могат да предоставят точни оценки на тези нужди. Широките вариации между индивидите обаче подчертават важността на винаги да се консултирате с Вашия лекар относно целите за прием на калории преди и по време на фентермин.
Ако се интересувате да прочетете повече за калориите с фентермин, разгледайте нашата отлична публикация в блога по тази тема!
Примери за планове за хранене от реални потребители на фентермин
Писали сме много за планирането на здравословни ястия, закуски и как да формираме добри хранителни навици, докато приемаме фентермин, за да ви помогнем да постигнете тези цели, но понякога е по-лесно да видите какво правят другите хора. Ето няколко примера за това, което други действителни потребители на фентермин са консумирали по време на пробен ден, докато са приемали фентермин.
Ежедневно хранене от Trenda, който отслабна с 40 килограма от фентермин!
Ежедневно хранене от Криси, която загуби 51 килограма с фентермин!
Съвети и трикове за ядене на точната сума
Ако сте като група от нашите поддръжници във Facebook, когато фентерминът потиска апетита ви, трябва лесно да забравите за храненето. Въпреки че в момента това не изглежда като голяма работа, не забравяйте, че крайната цел е да променим начина си на живот и да поддържаме този начин на живот в дългосрочен план, трябва да ядем. Тук (и в нашата инфографика!) Предоставихме няколко съвета, които да ви помогнат да съставите план за здравословно хранене, да се придържате към рутина и да запомните да ядете.
И накрая, ако редовно се борите да достигнете 1200 калории на ден и/или продължите да изпитвате екстремно потискане на апетита след първите няколко дни от приема на фентермин, може да искате да говорите с Вашия лекар за намаляване на дозата.
Имате ли проблеми с яденето достатъчно, докато приемате фентермин? Имате ли предложения за подпомагане на други хора с фентермин? Ще се радваме да се чуем от вас в раздела за коментари по-долу!