ЗА СИЛНА И ЗДРАВА МЕЛЕНА

Една от най-големите естетически грижи, както при мъжете, така и при жените, е загубата на коса. Проблем, който намира високоефективен съюзник в определени храни

Знаете ли, че косата ни се състои от 100 000 косми? И че всеки от тях има ограничен живот между тях два и шест месеца? Това представлява загуба до 15% в различните фази, които изграждат нашето съществуване, което се превръща в някои 100 косъма на ден. Основните причини, които мотивират това събитие, са генетика, това засяга предимно мъжете; разстройство, известно като дифузна загуба на коса, с помощта на което той става по-фин и разкрива повърхността на скалпа; или външни фактори като стрес, стареене, хормонални промени или прекалено стегнати прически.

коса

Въпреки това, както при повечето промени, които се случват в човешкото тяло, загубата на коса е тясно свързана с диетата, следвана от въпросния индивид. По-конкретно, към липса на хранителни вещества. „Небалансираната диета, много агресивният режим или хранителните разстройства могат да доведат до недостатъчно снабдяване с хранителни вещества, което също може да доведе до загуба на коса. Силни и здрави нужди на косата витамин А, желязо и протеини, наред с други ”, сигнал от Schwarzkopf, фирма за козметика за коса. При тази предпоставка какви храни трябва да включим в диетата си, ако искаме да предотвратим очакваната загуба на коса?

Яйца

Яйцето трябва да се превърне в един от най-добрите приятели на вашата коса, защото не само предотвратява загубата на коса благодарение на консумацията му, ако го прилагаме директно върху косата, то също споделя множество предимства. Например, тъй като е богата на протеини, тази храна позволява на косата да расте по-силно от обогатяват космения фоликул и да го предпазите от счупване. Освен това съдържа витамин В, биотин и цинк, минерална сол, която благоприятства растеж на косата, регулира прекомерната секреция на мазнини и забавя появата на побеляла коса.

Въпреки това, както бе споменато по-горе, използването му в сурово действа като естествен балсам, който озарява и омекотява коса, придавайки й допълнително здраве.

Миди

Един от най-изявените симптоми на дефицит на желязо е загубата на коса, поради което за облекчаването му е важно да се консумират храни, богати на това хранително вещество, като миди. Освен това те са богати на други минерали като фосфор, калий, калций или манган, като по този начин насърчават правилното развитие на костите, зъбите и мускулната маса. И сякаш това не е достатъчно, те съдържат витамин b12 Y. Омега-3 мастни киселини, което насърчава паметта и елиминира лошия холестерол.

Моркови

Освен че подобряват зрението и стимулират образуването на меланин, морковите са идеални за предотвратяване на косопад. Това качество е следствие от наличието на бета каротин и витамин А в техния състав, които насърчават производството на здравословен себум за коса и предпазват скалпа от външни фактори. Това е демонстрирано от д-р Lizárraga от Centre d'Ensenyament Superior de Nutrició i Dietètica чрез статия.

червено месо

Въпреки че повечето диетолози съветват да се намали консумацията на червено месо поради повишения риск от сърдечно-съдови заболявания че това води до себе си, една от неговите добродетели засяга пряко нашата ценна коса. Именно червеното месо, по-точно неговият висок индекс на желязо, е от съществено значение за оксигенация на скалпа и пигментация на косата. За да се възползвате от тези свойства, без да навредите на здравето си, най-добре е да го приготвите печени и не задушени, с цел премахване на мазнините.

гръцко кисело мляко

Този сочен деликатес има достатъчно витамини В5 и D за да накараме косата ни да засили своята устойчивост. Тоест консумацията на гръцко кисело мляко е свързана с здраве на космения фоликул И неговият закотвяне към скалпа. Ако в допълнение комбинираме нейните предимства с тези на овесените ядки - заедно те образуват една от най-популярните закуски през последните години - ефектите се умножават, тъй като тази последна съставка има висока концентрация на основни хранителни вещества, като полиненаситени мастни киселини, които помощ за растат повече коса.

Боб

„Зърнените храни, особено бобът, са нискокалоричен източник и пълни с протеини. Освен това те съдържат фибри, витамини от група В, витамин С, цинк и минерали, които са от съществено значение за Растеж на косата”, Уверяват от медицинския портал По-добре със здравето. По този начин, ако целта ви е да запазите косата си непокътната възможно най-дълго, трябва да добавите боб към вашата диета. -пресни или сушени- за осигуряване на необходимите хранителни вещества за растежа му. Това качество е характерно и за боб, нахут и леща, наред с други.

Зелени листни зеленчуци

The спанак Те също са храна, богата на желязо, един от най-добрите съюзници на косата. Освен това фолатите, бета каротините и витамин В, които са част от състава му, поддържат здрави космени фоликули и масло за скалп в перфектно състояние. За щастие той не е единственият, който изпълнява тази задача, манголд и зеле, или по-скоро феритинът, който включва и двата, допринася еднакво, за да поддържа гривата здрава и безопасна.