Защото хлябът не винаги ни устройва и това не е единствената ни възможност сутрин.
Въпреки ако приготвяте домашен хляб с някоя от петте прости рецепти, които ви показахме по това време, По-лесно ще го усвоите на закуска (или по всяко друго време на деня), има и такива алтернативи за здравословна закуска без хляб. Също така, сега, когато знаем това не е непременно по-добре да закусвате солено, отколкото сладка закуска, нашата гама от опции се разширява много. В тази статия ще ви покажем някои от тях.
Има на кого хляб, било то пшенично брашно, спелта, независимо дали е на закваска. не го устройва. Често ни кара да се чувстваме подути и това е досадно усещане, особено ако го изпитаме в началото на деня. Поради тази причина много хора предпочитат да нямат хляб сутрин и светът не свършва! Има много възможности освен класическата средиземноморска закуска и социалните мрежи са истински източник на вдъхновение в този смисъл.
Въпреки че хлябът не трябва да се демонизира, диетологът Габриела Уриарте ни каза преди няколко дни, в рамките на представянето на новата гама от биологични продукти на Lidl, че проблемът е, че ядем повече хляб, отколкото би трябвало. Следователно в много случаи не е толкова да обмисляме различни варианти, колкото да се модерираме малко. Това, което експертът ни каза, е, че е най-добре винаги да избираме пълнозърнести брашна, защото те благоприятстват чревния транзит. С това казано ще ви покажем различни опции за здравословна закуска без хляб в случай, че искате да се справите без него един ден и особено, за да видите, че олиото и доматните препечени филийки не са единствената ви здравословна алтернатива.
Тези овесена каша, приготвена с мляко и кисело мляко, украсена с плодове и бадеми Те са дело и изкуство на момичетата от Futurlife 21, уелд център в Мадрид, който оптимизира вашия генетичен, физически, психически и емоционален потенциал. За да направите кашата, просто изсипете няколко чаени лъжички гладки пълнозърнести овесени люспи във врящо мляко. Разбъркайте без почивка, докато постигнете по-плътна паста. Свалете сместа от котлона и по желание добавете кисело мляко и украсете. Те са много богати на чисто какао на прах и Цейлан канела. Трябва да ги опитате!
Това рецепта за пудинг от чиа е идеята на Виктория Лозада (@nutritionisthenewblack в Instagram). За да го приготвите, просто трябва да поставите част от семената чиа за двама вода в купа и да го оставите да почива една нощ в хладилника. На сутринта сместа ще се превърне в прекрасен гел, който благоприятства движението на изпражненията в червата и който, придружен от плодове, е вкусен. Виктория е сложила и зърнени храни. В този смисъл не забравяйте, че винаги е препоръчително да прочетете етикета на тези, които купувате, за да сте сигурни, че те не съдържат захар. Тъй като знаем, че това е трудна задача, препоръчваме ви да помислите и за възможността да добавите ядки към тази закуска.
Ако когато пристигне уикендът, искате да закусите малко по-сложно и специално Не се отказвайте от палачинките! На пръв поглед изглеждат най-малко здрави в света, но не са! За да приготвите онези, които виждате на изображението, „подписано“ от диетолога Габриела Уриарте (в Instagram @gu_nutricion), ви трябват само цяло яйце и белтък на друго, половин чаена лъжичка мая, 40 грама овесени ядки без аромати и „мини хорин от растителна напитка“. Разбъркайте всичко добре, докато няма бучки и изсипете в горещия тиган. Оставете го да се готви за минута от всяка страна. Няма повече! Uriarte е придружил фъстъченото си масло и настърганите кокосови разфасовки.
На този етап със сигурност успяхме да ви спрем да оценявате хляба като единствената опция за закуска. Вместо това вече може да си помислите, че приготвянето на здравословна закуска без тази храна е скъпо и отнема много време. За да докажем обратното, ние ви донесохме закуската, която виждате на тези редове. Гръцко кисело мляко със сладко от боровинки и лимон, конопени семена, тахан и кокосов микс. Нищо повече. Разбира се: изберете кисело мляко без захар и натурално сладко, което съдържа само това, което идва от плодовете. Същото е и с кокосовия орех. Ако може да е естествено по-добре, но ако предпочитате люспи, забравете торбичките с дехидратиран кокос, окъпани в захар. Важно е постепенно да свикваме с естествения вкус на храната.