Подкаст за хранене и плодовитост

група

Слушайте този подкаст за храненето и плодовитостта ако сте пропуснали лайфа, който направихме в Instagram в нашата работилница за хранене и плодовитост Лора Ревиехо

Открийте инструментите, съветите и любопитствата, които Лора ни донесе, така че всеки процес на плодовитост да е свързан със здравословен живот. Прилагаме и формуляр, в който можете да изпращате своите въпроси.

Ще ви изпратим всички въпроси и отговори в нашия следващ бюлетин (декември 2020)

Припомняме ви, че Лора си сътрудничи с Hello! предлагащ специален бонус на нашите сътрудници и който присъства лично и онлайн.

Какво искате да знаете за храненето и плодовитостта?

Хранене и плодовитост с Laura Reviejo

С Лора Ревиехо се запознахме преди две години чрез пациент, който говори чудеса за нея. Оттогава тя стана наш диетолог до леглото, тъй като нейната съпричастност, знания и професионализъм ни накараха да се влюбим.

Сега освен това тя е част от асоциацията, тъй като ни отвори вратите на личния си живот, споделяйки с нас, че е и пациент на асистирана репродукция. И това е, че Лора е не само добър професионалист и прекрасен човек, но и много щедра и споделянето на нейната история е помогнало на много пациенти.

Днес той говори за храненето, здравословните насоки, а също и собствената си история.

Ще можете да я срещнете лично на 23 ноември на събитието, което подготвяме в Сарагоса и в който можете да си запазите мястото през следващите няколко дни (внимавайте за бюлетина, тези, които се абонират за нашето списание, винаги получават тази информация първо)

Да отидем с интервюто.

Лора, колко важна е храната в процеса на плодовитост?

Фразите, които обикновено използвам при консултации, са „ние сме това, което ядем“ и „храната е вашият бензин“, следователно добрата диета ще ви помогне да станете по-добри, по-активни, по-здрави, по-добре хранени, със здравословно тегло и в по-подходящо състояние на физиологично ниво, така че тялото да работи по-добре.

Храната няма да забременее, но може да помогне за намаляване на симптомите на лекарството, намаляване на нивото на стрес и за това тялото ви да бъде по-добре подготвено да устои на промените в лекарството.

Може ли да се каже, че има храни, които насърчават или блокират плодовитостта?

Няма храни, които да блокират или насърчават плодовитостта, има някои диетични насоки, които поотделно могат да помогнат на организма да бъде по-възприемчив и в оптимални условия да бъде майка.

На този етап, ако можем да кажем, че в случай на хипотиреоидизъм, синдром на поликистозните яйчници, аменорея, болезнени менструации, ендометриоза, има конкретни насоки за подобряване на тези патологии, което не означава, че е постигната бременност, но може да помогне за подобряване на симптома.

Какъв тип диета бихте посъветвали в процеса на асистирана репродукция?

Средиземноморска храна с качествени продукти и с истинска храна, избягвайте преработените храни и винаги увеличавайте консумацията на зеленчуци и плодове, мазна риба ...

И разбира се пийте вода и физическа активност.

Слушането на тялото е от съществено значение и най-вече да не правим луди неща и странни диети без смисъл, единственото нещо, което можем да направим, е да стресираме тялото още повече и да имаме недостатъци.

Всеки етап от лечението е различен от друг. Удобно ли е да насочваме диетата си в зависимост от момента, в който се намираме?

В този момент можем да фокусираме диетата повече върху емоционалното поле и възпалението, което лекарството предполага.

Ако би било препоръчително по време на по-голямо безпокойство и стрес да ни помогнете с храни като сладки плодове или приготвяне на сладкиши с пълнозърнесто брашно, фурми и банани или използване на какао от над 80%, преди да изберете преработени храни, какво е това по време на безпокойство обикновено се нуждаем.

Също така увеличете консумацията на цветни плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти.

С колко време можем да подготвим тялото си да се доближи до здравословно състояние?

Отговорът ми е отсега нататък, не е нужно да чакате, за да се грижите за себе си.

Когато ни говорят за „започване на диета“, повечето от нас уморено присвиват очи ... Какво бихте ни препоръчали да поемем по този път успешно?

Мразя думата "диета", в консултациите не слагам диети поне в моя случай.

Променяме навиците си, приемаме рутини, научаваме се да ядем и да организираме менютата си, така че този път, който започнахме, да бъде дългосрочен.

Не бързайте, не сме в спринт, тази промяна е завинаги.

Идеята е да се мисли за здравето на всеки един, настоящия и дългосрочен и затова не се използва фразата „Аз съм на диета“, но започвам да се грижа за себе си и да правя промени.

И мисля, че с тази идея, бавно с постепенни промени, да се научим да се грижим за себе си и да се храним здравословно е начина, по който можем да започнем.

Колко важна е храната в нашето душевно състояние?

Много, има групи храни, които ни предпочитат да имаме много по-балансирано душевно състояние. Храната е от съществено значение за нашия мозък, за да освободи ендо-подписи, които генерират удовлетворение и същото със спорта.

В състояния на депресия и безпокойство се вижда, че те са тясно свързани с вида на диетата, която ядем и затова това, което трябва да дадем приоритет, е приготвянето на истинска храна, такава, каквато купувате на пазара, в зеленчукопроизводителя, риба магазин, пекарна и месарница. Без етикети.

(Reviejo Nutrición провежда уъркшопове, в които говорим по тази тема в продължение на два часа. Следващият ще бъде на 22 ноември)

Лора, имаше момент, който развълнува всички нас, които те последвахме, и в онзи ден реши да споделиш в своя Instagram, че си в процес на плодовитост. Какво те накара да го направиш и какъв беше опитът ти с последователите ти?

Ние сме с IVF лечения от 3 години. 3 IVF с 5 имплантации и 2-месечна бременност, която не е приключила.

Преживял съм всяко състояние на духа и тялото и знам колко трудно е това.

Бях насърчен да го разкажа след аборта, защото споделянето на моя опит с други жени ме освободи и ме накара да се почувствам нормално, тъй като абортът е нещо, което се крие и мисля, че не трябва да е така.

Разказването му ме накара да се чувствам свободен да изразя колко трудно е това.

Отговорът беше страхотен, подкрепящ и разбиращ, но преди всичко знаейки, че има повече двойки, които минават през едно и също нещо. Без съмнение споделете, това ми помогна.