Трябва да стоим у дома 24 часа в денонощието и е трудно да не изпаднем в заседнал начин на живот и нежелание. И ако това не е добре за никого, за хората, които страдат от затлъстяване, е още по-лошо.

News World

Това са трудни дни и ние не знаем колко дълго ще продължи тази ситуация. Настроенията ни в момента са като трупче. Емоциите скочат в зависимост от етапите и се изживяват неочаквани емоционални и поведенчески реакции, защото хората са хвърлени в нова ситуация, характеризираща се с несигурност

През тези дни на затвор може да ни се случи да живеем в състояние на „постоянен уикенд“. Когато сменяме времето за сън и хранене през почивните дни, объркваме биологичния си часовник. Тъй като не е програмиран да прави разлика между събота и понеделник, метаболизмът е "променен".

Нека си представим, че всеки ден, през седмицата, ставаме в 7 сутринта. и закусихме в 7:30 сутринта Изведнъж идва събота и сменяме ритъма. Вече не може да се работи и е нормално нашите листове да залепват, нали? Събудихме се в 10 часа сутринта, не бързаме и забавихме времето за закуска до 11:00 часа. Е, в ден като този за нашето тяло ще ви струва повече от нормалното, за да управлявате правилно хранителните вещества, които ядем, по-специално глюкозата, наред с други причини, тъй като отговорът към инсулина е намален, което организира какво да се прави със захарите.

И тази разлика между работните дни и празниците е това, което в дългосрочен план може да повлияе отрицателно на нашето тегло. Ето защо трябва да бъдем постоянни и да следваме някои съчетания за борба със затлъстяването от вкъщи.

Съвети за карантина

  1. Поддържайте хидратация. Пийте поне два литра вода на ден, без аромати или захар. Водата е жизненоважна, за да помогне на тялото ви да отделя мазнини и поддържа кожата ви в добро състояние, докато се адаптирате към новата си диета.
  2. Изберете повече или по-малко определено време за закуска, обяд и вечеря. Яденето на три хранения на ден е важно, тъй като те също така показват на тялото ни, че е през деня и трябва да сме активни.
  3. Планирайте менюта за цялата седмица. Това ще ни помогне да организираме рутината, да намалим тревожността и да подобрим хранителния баланс. Също така ще ви позволи да имате добър списък за пазаруване, да купувате само необходимото и да оставяте най-важното.
  4. Вземете много плодове. Ябълките съдържат много специфични диетични фибри: пектин. Става въпрос за a полизахарид несмилаем, който действа като диетични фибри. пектинът набъбва много, така че увеличава обема в стомаха и червата. Това означава, че тези органи изпращат сигнали до мозъка, казвайки, че се чувстват пълноценни (наситен). Мозъкът от своя страна реагира, като намалява усещането за глад, което изпитваме. Ананасът е чудесен съюзник в борбата срещу задържането на течности, ще ни помогне да отслабнем, докато пречистваме и укрепваме тялото си.
  5. Активирайте се ежедневно. От съществено значение е да водим активен живот дори у дома. Естественото генериране на ендорфини, което се произвежда в тялото, се увеличава с физически дейности, като помага за подобряване на настроението и намалява стреса и безпокойството. След тази криза платформите бяха изпълнени със супер интересни упражнения. От YouTube до Instagram можем да намерим голямо разнообразие от упражнения и директно да правим тренировки у дома.

И разбира се винаги се консултирайте с професионалисти. От OBEMETS искаме да ви изпратим цялата ни подкрепа и да ви уведомим, че сме на ваше разположение за всякакви въпроси или съвети, от които се нуждаете. Борбата със затлъстяването от дома е възможна и ние ще ви помогнем.

# Останете вкъщи и следвайте всички наши съвети, ще видите, че всичко ще се оправи.