понижава

Ункомо/Марта Висенте

Хората, които страдат от диабет, трябва да следят ежедневната си диета и да се хранят здравословно и балансирано, за да осигурят добри нива на глюкоза в кръвта. Поради тази причина, когато страдате от това състояние, е нормално да възникнат много съмнения относно това кои са препоръчителните храни и кои, напротив, трябва да се избягват, за да не се регистрират високи нива на захар.

И една от хранителните групи, която поражда най-много съмнения в това отношение, е тази на плодовете, тъй като много от тях съдържат големи количества захар, поради което не са особено препоръчителни за диабетици. Но какво ще кажете за ябълката? Ако тя е толкова полезен и пълноценен плод, добре ли е и за понижаване на кръвната захар? Ако искате да откриете отговора на въпроса дали ябълката понижава захарта и дали е здравословна храна за пациенти с диабет, продължете да четете тази статия.

Ябълката помага за понижаване нивото на глюкоза в кръвта

Ябълката е много пълноценен плод и силно препоръчвана от лекари и диетолози, тъй като има много полезни свойства за здравето на тялото. Освен всичко друго, отлично е да се избягват чревни проблеми и да се подобрят храносмилателните функции, да се предпази сърцето, да се поддържа холестеролът под контрол, да се намали кръвното налягане, да се предотврати рак, да се детоксикира тялото, да се подобри външният вид на кожата и т.н.

В допълнение към всичко изброено, според специалистите, ябълката е плод, който помага за понижаване на захарта и поддържане на стабилни нива на глюкоза в кръвта, поради което е препоръчителна храна за тези, които страдат от диабет, които имат панкреас, който го прави не произвеждат достатъчно инсулин, вещество, което помага да се регулират нивата на глюкозата в кръвта, поради което те могат да страдат от висока кръвна захар през деня.

Тук обясняваме по-подробно защо ябълката е полезна за диабет и понижаване на кръвната захар:

Ябълката е плод с високо съдържание на антиоксидантни компоненти, което я прави чудесна храна за защита на здравето на клетките и предотвратяване на увреждането им, което може да предизвика действието на свободните радикали.

Тези антиоксиданти придават на ябълката много значителен противораков ефект, но също така я правят отлична за предотвратяване на диабет и регулиране на глюкозата, тъй като свободните радикали също могат да причинят високи нива на захар. Освен това е добре за премахване на плаката, която се натрупва в кръвоносните съдове и в крайна сметка може да причини сърдечни заболявания.

Той е богат на диетични фибри

В допълнение към антиоксидантите, ябълките са много богати на диетични фибри, хранително вещество, което забавя процеса на усвояване на захарта в кръвта. С това получавате повече енергия и избягвате внезапно и бързо покачване на кръвната захар поради консумацията на други храни. В допълнение, тъй като е богат на фибри, той предлага по-голямо чувство на ситост, което е идеално за избягване на тази закуска между храненията и приема на храни, богати на захар.

Помага за елиминиране на токсините

Ябълката се откроява и със своето детоксикиращо действие и това означава, че консумацията й помага да се елиминират онези течности и вредни вещества, които се натрупват в тялото и които в дългосрочен план могат да навредят на вашето здраве. Чрез насърчаване на елиминирането на тези вредни вещества се постига елиминиране на съхраняваните токсини, които са наситени мазнини и че ако не бъдат изхвърлени, в крайна сметка ще се превърнат в захар в кръвта.

Как да консумираме ябълка, за да намалим захарта

За всичко изброено по-горе, ябълката е добра храна за диетата на хора с диабет, за предотвратяване развитието на това заболяване и в полза на общото здраве на тялото.

Други добри храни за понижаване на захарта

Освен ябълката има и други храни, които се открояват като полезни за понижаване нивата на кръвната захар. Сред тях са съставки като авокадо, орехи, канела, ябълков оцет, бобови растения и някои инфузии като портокалов чай ​​или инфузия от коприва.