Портал за комуникация

Хранителни добавки, ефективни ли са или не срещу мускулната хипертрофия или загуба на сила?

добавки

Изследване, в което UAH си сътрудничи, публикувано наскоро в European Journal of Nutrition, анализира повече от 20 от най-популярните хранителни добавки и заключава, че много от тези добавки не са полезни.

Педро Л. Валенсуела.

Протеини, креатин, витамини, билкови добавки като „Tribulus terrestris“ и други съединения като глутамин или ресвератрол се използват от спортисти или хора, които се стремят да увеличат силата на мускулната маса, но също така и от хора, които страдат от загуба на мускулна маса и сила (предимно възрастни хора, но също така засегнати от някои заболявания, които произвеждат този ефект). Въпросът, поставен от това проучване, в което изследователят от Отдела по физиология на Катедрата по системна биология на UAH си сътрудничи, Педро Л. Валенсуела, е дали най-консумираните хранителни добавки са наистина ефективни; И отговорът на изследването не е напълно оптимистичен: Интересното е, че само няколко (по-специално нитрати и кофеин) са показали достатъчно доказателства, за да подкрепят ползите си от силата веднага след приема им. При продължителна консумация креатинът, протеините и омега 3 мастните киселини показват достатъчно доказателства в подкрепа на техните ползи в мускулната маса или сила, или за увеличаване при здрави хора, или за намаляване на загубата му в случай на възрастни хора или хоспитализирани.

Напротив, имаше много противоречия около много популярни добавки като аминокиселини с разклонена верига, витаминни добавки или аргинин - наред с други - и не бяха намерени доказателства в подкрепа на консумацията на други добавки като глутамин или ресвератрол.

Изследователят вярва, че този тип проучване трябва да ни помогне да бъдем критични при избора на това, което консумираме, „тъй като други проучвания са установили, че много комерсиализирани добавки съдържат неуточнени вещества (някои дори са забранени от Световната антидопингова агенция). В този смисъл е важно да се създадат по-строги разпоредби, така че да се предлагат на пазара само онези продукти, които преминават адекватен контрол. “.