Все повече се ангажираме с лятото, високите температури и плуването в басейна. Всички искаме да изглеждаме най-добре в този момент и за това, както винаги препоръчва Well And Go, най-важното е да поддържаме добра диета през цялата година. Но е ясно, че ако има нещо, което може да ни помогне да определим по-бързо, тогава много по-добре! Днес ви показваме 5-те най-добри хранителни добавки за определяне на мускулите.
Какво представляват добавките?
Първото нещо, което ще направим, за да се поставим в контекст, е да определим какво са добавките и какво не. По принцип те са вещества, които поглъщаме с храната или имаме в тялото си по естествен път, но консумираме екзогенно, за да постигнем някаква цел, или за подобряване на спортните постижения, или, както в този случай, за да отслабнем малко повече тегло.
Но те не са вещества, които сами по себе си ще постигнат невероятни резултати, далеч от това. Плюс е, че даваме на тялото да преодолее тази точка на стагнация и напредък. Единственият начин да видим резултати е като поддържаме балансирана диета през цялата година, заедно със здравословен начин на живот.
Какви 5 добавки препоръчвате?
Нека да видим кои биха били най-ефективните добавки, когато търсим тази точка за определяне на мускулите.
Термогенен
Термогениката е продукт, който кара метаболизма ни да се ускори. Вярно е, че увеличението е много малко, но все пак ще го забележим. Ускорявайки метаболизма, той също така увеличава изгарянето на мазнини. Този продукт повишава телесната ни температура и заедно с това и консумацията на калории. Трябва да бъдем предпазливи, тъй като те пряко засягат сърцето, тъй като сърдечната честота се ускорява.
Зелен чай
Тази напитка е основна за всяка диета, когато става въпрос за премахване на излишните мазнини. В този случай това се случва, защото зеленият чай съдържа високи нива на полифеноли, което помага на тялото да се освободи норадреналин, което допринася за метаболизъм на мазнините. Това води до по-голяма загуба на мазнини. Но, както и предишния случай, трябва да го комбинираме както с упражнения, така и с храна. Можем да го приемаме по всяко време, но идеалното време би било да го консумираме 30 минути преди физическа активност.
ISO протеини
Третата добавка ще бъде изолиран протеин. Вярно е, че той няма ефект като предишните, който допринася директно за загубата на мазнини, но е идеален в периода на дефиниция. Този вид протеин съдържа почти никаква захар и въглехидрати, което го прави идеалният избор.. Това ще ни помогне да гарантираме, че диетата ни е перфектна и не натрупваме мазнини.
BCAA
Друго от най-важното, както в периода на дефиниция, така и когато търсим максимална ефективност. Тази добавка ще ни помогне, когато става въпрос за възстановяване на „счупените” влакна по време на тренировки, да можете да тренирате отново на най-високо ниво. Следователно, колкото повече тренировки, толкова по-голяма е загубата на мазнини.
Креатин
И накрая, една от най-противоречивите хранителни добавки. Не че има пряк ефект върху изгарянето на мазнини, а по-скоро, тъй като допринася за увеличаване на мускулите и увеличаване на енергийните ресурси (АТФ), можем да увеличим загубата на мазнини. Как Е, както всички знаете, мускулната тъкан консумира повече калории, отколкото мастната тъкан, Ако увеличим мускулната си печалба и благодарение на ATP можем да изпълняваме тренировки на по-високо ниво, загубата на тегло ще бъде по-голяма.
Това са 5-те хранителни добавки, които смятаме за най-подходящи, когато търсим определение на мускулите. Сега е ваш ред, искаме да знаем вашето мнение. Приемате ли добавки? Какво приемате? И ако ви е харесало, споделете го, така че целият свят да познава тези 5 фантастични продукта!