Изработено изключително от диетолог за Telva със съвети за отслабване, без да гладувате.

Ако напоследък сте се напълняли без видима причина, Трябва да знаете съветите на експертите: мотивационни съвети, които ви помагат да отслабнете, без да страдате. Също така може да е добре да продължите конкретно седмично меню и знаем някои общи насоки, които ни дават диетолозите да отслабнете. В тази статия разкриваме всички тайни.

ново

Ако напоследък забелязвате, че сте уловено тегло без видима причина вероятно сте се чудили какво можете да направите загубете тези излишни килограми. Според диетолога-диетолог Фатима Япония, когато искаме да отслабнем или да отслабнем Можем да следваме някои основни съвети, които ще ни помогнат да постигнем целта си. Той не само разкри какви са тези „вълшебни“ съвети, но и предложи седмично меню, което можем да следваме. Ще ви разкажем всичко по-долу. Нека започнем с вашия съвет!

Фатима Япония ни моли да вземем предвид дадените съвети и ни предлага седмично меню, което можем да следваме, ако искаме да отслабнем. Показваме ви го по-долу. Направете екранна снимка!

Понеделник

  • Пшеничен препечен хляб с EVOO, прясно сирене и риган и кафе с мляко
  • Патладжани и тиквички на скара и лаврак, запечени с картофи и лук
  • Печени чушки и доматен дресинг + тортила, гарнирани с агнешка салата, моркови, царевица и леща, подправени

Вторник

  • Пшеничен препечен хляб с тортила бъркани яйца и плодова купа и кафе с мляко
  • Салата с маруля, сушени плодове, сирене от Бургос, чери домати и нахут
  • Фалшиво карпачо от тиквички с кедрови ядки и лазаня от патладжан с текстурирана соя

Сряда

  • Растително или обикновено кисело мляко с ягоди и ядки
  • Аспержи на скара и гъби и пълнозърнести фахитас с цветни чушки и тофу
  • Краставица и домат кайма и запечени пилешки бутчета върху основа от картофи, лук и чушки

Четвъртък

  • Пшеничен препечен хляб с пуйка и поширано яйце и кафе с мляко
  • Салата с маруля, домат, морков, броколи, карфиол, червен лук, консервирана скумрия и пълнозърнести макарони
  • Нарязан домат с EVOO, моцарела, провансалски билки и сол и сьомга на скара, гарниран с картофен чипс и печени тиквички

Петък

  • Прясно сирене, разбито с киви и семена
  • Салата от броколи, карфиол и моркови и сотирани зеленчуци с леща
  • Зеленчуково пюре и спанак се бъркат с скариди

Както можете да видите, важно е да не демонизираме потреблението на въглехидрати през нощта. Фатима Япония ни напомня, че тази диета е здравословно меню от „тип“, но за да може диетата наистина да работи, тя трябва да бъде персонализирана, адаптирана към нашите специфични навици. Трябва също да вземете предвид дните, в които практикуваме физическа активност, както и какви са нашите вкусове и хобита.