Италия и Испания са райските градини на растителни хранителни добавки според заключенията на първото европейско проучване за консумацията на тези продукти, водено и координирано от изследователи от Фондацията за хранителни изследвания (FIN).

По-конкретно, 284 се продават в Испания и 289 в Италия, докато в Обединеното кралство броят на различните продукти е 116, почти наполовина на този в други страни.

Испанската агенция за консумация, безопасност на храните и храненето (AECOSAN) определя хранителните добавки като хранителни продукти, състоящи се от концентрирани източници на хранителни вещества. По този начин при много малки дози хапчета, сиропи или капсули се постига по-висока доза от въпросното хранително вещество, отколкото чрез обичайната диета.

Целта, за която се приемат тези добавки, е много разнообразна, но най-често са за спортисти, които искат да увеличат представянето или да избегнат умората или на различни етапи от възрастта, когато има специфични нужди, като деца, юноши, бременни жени или с менопауза, както и при възрастни хора, или също така за избягване на стареене и/или отслабване.

Най-често срещаните добавки са витамини като А, В, С и фолиева киселина, минерали като селен, магнезий и желязо или антиоксиданти като Омега-3 и каротини. Но има безброй продукти с много различни цели.

Приемането на хапче или сироп и знанието, че помагате на здравето си е добре, но може да има малък проблем. Приемането на хранителна добавка може да стане без усилия и това често ни кара да мислим, че вече правим достатъчно, за да опазим здравето си. Тази често срещана грешка е много сериозна, тъй като добавките никога не могат да заместят основата, които са здравословни хранителни навици.

Подобно на хипертоник, който приема лекарствата си, за да се контролира, а също така трябва да следи приема и теглото на солта си. Едното представяне не замества другото, а по-скоро се допълват. Проблемът е, че едното от двете представления е много лесно за проследяване, а другото изисква малко допълнителни усилия, които често го оставят настрана.

AECOSAN той е много ясен за това «Хранителните добавки не могат да заместят балансираното хранене. Разнообразната диета, богата на плодове и зеленчуци, може да осигури всички необходими хранителни вещества (витамини и минерали) ».

Освен това по отношение на добавките трябва да сме наясно с няколко неща. Трябва да ги приемате само под наблюдението на здравен специалист и като спазвате препоръчаните от производителя дози, тъй като въпреки че добавките не са лекарство, това не означава, че те не са безвредни. Преувеличените дози водоразтворими витамини ще бъдат елиминирани от бъбреците, но преувеличените дози мастноразтворими витамини, които се съхраняват в черния дроб и мастната тъкан, могат да станат токсични.

наистина

Накратко, когато говорим за грижа за здравето, трябва да вземем предвид дали проблемът е остър или хроничен.

Остър проблем като счупен крак или ангина трябва да се лекува незабавно с медицински интервенции и лекарства. Но когато говорим за хроничен проблем като хипертония, холестерол, захар или затлъстяване, той трябва да се лекува хронично.

Така че, ако лекувате хроничен проблем с изпълнение, което няма да можете да поддържате дълго време, не правите нещо правилно.

Хранителните добавки са интересни, стига да са предписани от здравен специалист и през определен период от време. За останалото е по-добре да добавите „супер храни“, което днес е термин, широко използван за обозначаване на храни с високо съдържание на фитонутриенти. които могат да ни донесат ползи за нашето здраве.

Имам предвид…. Много зеленчуци, плодове и зехтин.

Джоан Мажо Мерино
Диетолог

  • Подаръци за мъже, с които ще бъдете сигурни. Препоръки на GFX
  • Рецепта за тирамису
  • Най-известните и ексклузивни казина в света
  • Най-добрите електрически масажори за 2020 г.
  • Най-добрите кремове против бръчки #GFX Препоръки за закупуване онлайн.