Недостигът на витамин D е ендемичен проблем сред населението. Неговата добавка също може да бъде положителна по време на лактация.

хранителни

Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 23 март 2020г.

Последна актуализация: 23 март 2020 г.

Хранителните добавки придружават бременността на много жени. По време на този етап става необходимо оптимално хранене. Въпреки това, по време на раждането има много навици, които ние модифицираме. В този смисъл възниква въпросът за кога да спрете приема на добавки. Необходимо ли е да продължите да консумирате тези продукти, докато кърмите?

Майките, решили да кърмят, понякога се чудят дали редовното им хранене може да съдържа всички хранителни вещества, от които се нуждае новото им бебе. Известно е, че дефицитът на витамини като А и С понякога е често срещан в диетата на бебето. Друг типичен случай на дефицит е този на витамин D, съгласно следващата статия, публикувана в списание "PLoS One".

Нормално е да се съмняваме какво да ядем по време на кърмене и дали понякога е необходимо да приемаме хранителни добавки. През този период има по-голямо търсене на хранителни вещества в тялото на жената, този път с малко по-голяма интензивност, отколкото в хода на бременността.

Трябва ли да приемаме хранителни добавки по време на кърмене?

Диетата на кърмещата жена е много добре дефинирана, обикновено се препоръчва да се избягват определени храни и да се увеличи консумацията на други. Както знаем, хранителните нужди на майката се увеличават през периода на лактация, поради което не се препоръчва започването на строги диети, особено тези, които включват намаляване на консумацията на калории под 1800 на ден.

В случаите, в които майката изчерпва резервите си по подходящ начин, може да се наложи да направи промяна в хранителните навици. ИНито веднъж е задължително да се включват добавки, специално проектирани за този етап.

Според обяснението на експертите, в производството на кърма не влияе върху нивата на протеини, желязо, въглехидрати или калций в диетата. Тоест, дори когато майката не яде достатъчно храна, която осигурява тези хранителни вещества, качеството на нейното мляко не намалява значително. Това обаче влияе на липсата на водоразтворими витамини в диетата.

Между Витамините, които могат да бъдат повлияни от недостатъчна диета по време на кърмене, включват витамини А, В, С и D (мастноразтворими), тъй като те лесно се разтварят във водата, използвана за производството на кърма. Когато има дефицит при заместването на тези витамини, резервите се изчерпват всеки път, когато бебето се храни. Тази ситуация може да навреди на майката.

въпреки това дефицитът на витамин D е ендемичен за населението. Поради тази причина е препоръчително да се наблюдава приемът на това вещество при майката, за да се оцени евентуална добавка. Все повече експерти съветват повишаването на нивата на този витамин сред общата популация и при кърмачетата.

Какви добавки да приемате

Диетолозите казват, че въпреки намаляването на основните хранителни вещества за производството на кърма, хранителните добавки не винаги са посочени.

Това действие се прилага особено в случаи на недохранване или ситуации, при които майката има непоносимост към храни, които осигуряват основните хранителни вещества; Включването на добавки на базата на витамин В12 се препоръчва и при жени, които следват всякакъв вид веганска диета, тъй като основният й източник се намира в храни от животински произход.

Храненето на бременната жена, както и на кърмещата майка, представлява интерес за специалистите, тъй като представлява много важен елемент в развитието на бебето и здравето на майката. Следователно препоръчително е лекарите да дават конкретни препоръки как трябва да бъде диетата на майката по време на кърмене.

Някои специалисти обаче препоръчваме включване на малки дози добавки на базата на желязо и друг йод на везни от приблизително 200 mcg дневно. Тези минерали са полезни за новороденото и също допринасят за възстановяването на майката в следродилния стадий.

Препоръката за добавяне на витамин D също се е увеличила много през последните години. Освен това може да се препоръча общ мултивитамин, въпреки че за тази ситуация всеки случай трябва да бъде оценен по определен начин. Ако диетата е балансирана, не би било необходимо да се добавят водоразтворими витамини.

Други хранителни препоръки се основават на задължението за възстановяване на загубената енергия по време на кърмене, с други думи, средно 70 kcal на 100 ml мляко. Ако вземем предвид, че през деня жената произвежда приблизително 750 ml мляко, за да произведе това количество, тя изисква поне консумация на енергия от 700 kcal.

Да се ​​има предвид!

Храната е важен фактор при кърменето. Въпреки че съставът на млякото няма да бъде значително променен, лошата диета може да причини вреда на майката.

Поради тази причина се препоръчва да се изпълни балансиран и разнообразен хранителен план. Какво още добавките с витамин D и дори желязо или йод може да са положителни. В случай на водоразтворими витамини, увеличаването на приема може да се оцени, ако препоръките не се постигнат чрез диета.