Y. какво е L-лизин и за какво е той? Това е незаменима аминокиселина и компонент на протеините, градивните елементи на нашето тяло. Този компонент има много ползи за здравето и се използва при лечение на херпес и херпес зостер. Въпреки това, в прекомерни количества може да предизвика някои странични ефекти. Научете повече и за двете по-долу.

свойства

Може да се наблюдава в малки количества в зърнените култури, докато бобовите растения са важен източник на това. Освен това добавките се използват и днес за лечение на определени медицински състояния. Ако обаче се приемат в излишък, тези лекарства могат да причинят някои странични ефекти, които са разгледани по-долу, заедно с техните положителни фактори, техните източници на храна и проблемите, свързани с липсата им.

Това, че е незаменима аминокиселина, означава, че тя не може да се синтезира в организма и следователно трябва да се извлича от храна или добавки. Само растенията и бактериите имат способността да го създават от аспарагинова киселина. Той е важна съставка на протеините и следователно играе решаваща роля за растежа.

Ползи от L-лизин

  • Помага за усвояването на калция: Като незаменим компонент на протеина, той изпълнява много важни функции в човешкото тяло. Той е от решаващо значение за правилното усвояване на калция в стомашно-чревния тракт и спомага за неговото запазване. Като улеснява усвояването му, тази аминокиселина помага за укрепване на здравето на костите и може да помогне за профилактика на остеопорозата. Освен това предотвратява прекомерната загуба на калций чрез урината.
  • Улеснява производството на съединителни тъкани: улеснява производството на ензими, хормони и антитела, освен че помага за образуването на мускулни протеини. От друга страна, той допринася за синтеза на колаген, важен компонент на костите и съединителните тъкани. Колагенът е необходим, за да се поддържат здрави костите, сухожилията, хрущялите и кожата.
  • Намалява LDL холестерола: този компонент е необходим за производството на карнитин, компонент, който улеснява процеса на превръщане на мастните киселини в енергия и който може да играе важна роля за намаляване на нивото на холестерола, особено LDL, който е вреден за организма. Високите нива на този вид мазнини са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания и атеросклероза (стесняване на артериите поради отлагането на мазнини в стените им).
  • Помага за лечение херпес лабиалис- Често се използва при лечение на вирусни херпесни инфекции, особено лабиална инфекция, която се причинява от вируса на херпес симплекс 1. Той може да помогне за проследяване на растежа на вируса, ускоряване на процеса на възстановяване и намаляване на честотата на появата му. Полезен е и при друго вирусно заболяване, известно като херпес зостер, което се характеризира с локални обриви.
  • Помага за облекчаване на болката: някои видове този компонент също се смята, че имат противовъзпалителни свойства и следователно могат да бъдат ефективни за облекчаване на болката и възпалението, както и може да бъде полезен при разстройства като мигрена.
  • Намалява симптомите на ангина пекторис: Може да помогне за облекчаване на симптомите, свързани с това сърдечно заболяване, ако се приема заедно с витамин С. И двете могат да бъдат ефективни за намаляване на болката в гърдите, свързана с това състояние.

Храни, богати на L-лизин

Като цяло храните, богати на протеини, са свързани с високо ниво на протеин. аминокиселина лизин включително месо и някои плодове и зеленчуци. Но в какви храни се намира лизинът? Нека видим следния списък:

  • говеждо месо
  • свинско или свинско
  • пиле или кокошка
  • сладък картоф
  • Пъпеш пъпеш
  • еленско месо
  • шоколад
  • фъстъчено масло или фъстъчено масло
  • авокадо