Виждаме го навсякъде, по телевизията, в списанията, в интернет: храната и здравето вървят ръка за ръка. И въпреки че при твърде много случаи изкривяваме посланието и мислим само, че храненето добре ще ни накара да имаме по-привлекателна физика, реалността е, че тази печалба не е най-важната. Храната и здравето са неразделна двойка, ако се храните лошо, наранявате се, толкова просто.

здравословни

Изтеглете нашето безплатно ръководство: 6 хранителни тенденции, които ще оформят следващите години

За да се присъединят повече хора към пътя на здравословното хранене, в тази статия няма да говорим за ползите от балансираното хранене, а за това какво се случва в тялото ни благодарение на онези торби с картофи и хамбургери, добре покрити със сирене.

Какво се счита за нездравословна (или не) здравословна диета?

Той е този, в който няма баланс в приема на храна от всички групи хранителни, т.е. на:

  • Мляко и производни
  • Меса, риба и яйца
  • Зеленчуци и плодове
  • Нишестено и сладко
  • Напитки

Храненето лошо е въпрос не само на количеството, но и на разнообразието. Ако ядете адекватни количества за вашите физически условия и енергийни разходи, но с храни, които не ви осигуряват всички необходими хранителни вещества, значи нямате здравословна диета.

Храна и здраве: какво може да ви донесе неадекватната диета

Повишен риск от деменция

Това е малко известна последица, защото напоследък се откриват още доказателства в това отношение. Две основни причини за деменция са свързани с лоши хранителни навици, съдова деменция и деменция поради вероятната болест на Алцхаймер.

Улеснява пътя към депресията

Въпреки че точният физиологичен механизъм, който улеснява тази асоциация, не е известен, беше установено, че хората, които консумират повече преработени храни, особено тези с по-големи количества захар, са по-склонни да развият депресия. Мнозина твърдят, че депресията е причината за увеличаване на консумацията на тези продукти, което от своя страна води до по-големи здравословни проблеми. И при двата сценария лошата диета противоречи на вашите собствени интереси.

Влияе върху функционирането на дихателната система

Една от характеристиките, с които често свързваме затлъстелите хора, е задухът, когато те извършват двигателна активност. Те вървят и вече се чува задъхан. Това е така, сред няколко причини, защото претоварването на телесната маса увеличава натиска върху мускулите, участващи в дишането. Рискът от астма скача при деца със затлъстяване.

Увеличава риска от различни хронични заболявания

Диабет, хипертония, сърдечно-съдови заболявания, рак... Списъкът може да бъде безкраен. Механизмите в повечето случаи са добре известни, както при диабет тип II.

Това последно заболяване възниква в резултат на това, че тялото спира да реагира адекватно на инсулина, след години на изпичане на нивата си в тялото със сладки храни, пълни с ненужни калории.

Списъкът може да продължи и да продължи, но посланието е едно и също: здравето ви до голяма степен зависи от това, което сте решили да поставите в устата си. Яжте за вашето благополучие.