Превъртете надолу за английската версия

гринология

Г-н Такахаши живее в Юзурихана, село в Япония, което репортерът на ABC News Кони Чунг посети, за да разбере защо жителите му са На 80 и 90 години и нямат болести, няма бръчки, няма петна по кожата и те запазват почти цялата коса; тук имате връзката на доклада.

Представям ви господаря Такахаши:

  • 80 години
  • Пушач
  • Пийте алкохол (Saki)
  • Никога през живота си не е боледувал
  • Работи 50 години на слънце, без никога да използва слънцезащитни продукти
  • Няма бръчки
  • Имате изключително млада и гладка кожа

Как е възможно да си на 80 години и да изглеждаш като на 40? Отговорът е на д-р Тойосуке Комори, лекарят от Юзурихара. Той твърди, че отглежданите в село скорбялни зеленчуци като царевица, сладък картоф и имоджи, които са в основата на местната диета, стимулират производството на вещество, наречено хиалуронова киселина (HA) в нашето тяло, което намалява с възрастта.

Какво е хиалуронова киселина?

Това е вещество, което произвеждаме по естествен път. Той има способността да абсорбира 1000 пъти теглото си във вода и действа като амортизиращ и пълнещ агент.

Многобройни изследвания показват това Хиалуронова киселина:

  1. Подобрява хидратация кожа 1
  2. Стимулира производството на колаген две
  3. Той е мощен антиоксидант 3
  4. Поддържа еластичност кожа 1
  5. Възглавници стави 4
  6. Е противовъзпалително и антибактериални 5
  7. Смазва външната повърхност на очите 6

Всеки има около 15 грама Хиалуронова киселина. Всеки ден използваме 1/3, тоест около 5 грама, които тялото ни трябва да замести, като произвежда повече от 7. Производството на Ах намалява с възрастта и се изчислява, че когато достигнем в средата на 40-те години, тялото синтезира само половината от HA, от която се нуждаем.

Какво можем да направим, за да поддържаме нивата на НА?

  1. Избягвайте слънцето по лицето 8: Само 5 минути UVA лъчи унищожават AH. Това ни казва колко бързо UV радиацията уврежда кожата. Много слънцезащитни кремове предпазват от UVB лъчи (слънчево изгаряне), но не и UVA (бръчки). Уверете се, че вашият протектор има способността да блокира UVA лъчите (цинков оксид, титанов диоксид). 9
  2. Диета с ниско съдържание на желязо (малко червено месо) помага да се поддържат нива на Ах.

Как можем да увеличим нивата на AH?

  1. През диета.
  2. През HA добавки.

  1. Диета:

А. Диетата в Юзурихара е справка от нишестени зеленчуци и ниско съдържание на червено месо е потвърдил дългия живот и младостта на своите жители.

Ако искаме да спазваме подобна диета, трябва да ядем 80% зеленчуци, сладки картофи и мисо супа всеки ден, риба 2-3 пъти седмично и месо веднъж седмично.

Б. Можем да намерим най-високата концентрация на Хиалуронова киселина в костите на животните, ставите, кожата и сухожилията. Можете да направите пилешка супа за да заредите тялото си с АХ.

В. Витамин А: Известният ретиноиди те са просто витамин А. Ретиноевата киселина насърчава производството на Хиалуронова киселина, удвояване на количеството НА в епидермиса.

Източници на вит А: телешки черен дроб, масло от черен дроб на треска, яйца, скариди, сладки картофи, моркови, манго, тиква, спанак, броколи, къдраво зеле.

д. Магнезий: Нужен ни е магнезий, за да синтезираме НА.

Зеленчуци с Mg: аспержи, авокадо, броколи, карфиол, зелен фасул, маруля, картофи, соя, домати, спанак и моркови.

Плодове с Mg: Ябълки, банани, пъпеши, портокали, папая, праскови, круши, ананас, ягоди.

Други източници на Mg: Бял боб, грах, леща, орехи, бадеми.

И. Фитоестрогени Те са растителни съединения, много подобни на човешките естрогени, които увеличават производството на НА. Най-значимите са:

Ресвератрол: Гроздова кожа и червено вино.

Катехини: Зелен чай, плодове, черно грозде, тъмен шоколад.

Изофлавони: Edamame, мисо супа, тофу, соеви продукти Недостигът на цинк намалява производството на НА.

Е. Източници на цинк: Тиквени семки, стриди, спанак, сусам, нахут, кашу.

G. Вода: HA има способността да абсорбира 1000 пъти теглото си във вода, така че е от съществено значение винаги да бъде хидратиран, за да максимизира пълния си потенциал.

2. Добавки с хиалуронова киселина:

HA за добавки се извлича от петел или се синтезира в лаборатория, някои изследвания показват, че колкото по-ниско е молекулното тегло, толкова по-добър е ефектът. Бременни и кърмещи жени не трябва да приемат тези добавки. Препоръчително е да ги приемате от 40, започвайки с доза от 100 mg/ден и постепенно увеличаване на дозата, ако е необходимо, до максимум 300 mg. За да предотвратя организма да произвежда НА, бих препоръчал 10-дневен график за добавки и почивка за 5.

Използвайте HA като крем или гел

The хиауронова киселина прониква до най-дълбоките слоеве на кожата и има голям капацитет да транспортира 10 други съставки. Въпреки че кожата редовно се омекотява, повечето бръчки няма да изчезнат, независимо колко пъти сте нанесли крема. Въпреки това е a великолепен транспортьор, Така че, ако го прилагате през нощта с вашия крем или масла, ще увеличите ефекта от тях. Важно е да не попадате на слънце поне час след нанасяне на гела. единадесет

Инжектирайте AH

Лекарите често използват Restylane или Juvederm, които са една от одобрените от FDA марки пълнители за лице. Лечението е доста скъпо, но той е неинвазивен и възстановяването е много бързо. Освен това описаните неблагоприятни ефекти са минимални, тъй като тялото ги асимилира и използва Хиалуронова киселина за около шест месеца, така че ако искате да поддържате резултатите, трябва да продължите да инжектирате редовно AH.

В обобщение, СЪЩНОСТИ за поддържане на високо ниво на АХ:

  1. Купете си добър слънцезащитен крем и го използвайте върху лицето си всеки ден.
  2. Имайте ежедневна чаша пилешки бульон, приготвена с кожа, сухожилия и кости.
  3. Уверете се, че ядете много храни, богати на витамин А: сладък картоф, моркови, спанак, манго.
  4. Пийте японски зелен чай и чай от ехинацея.
  5. Ако пиете алкохол, винаги червено вино.
  6. Ако сте на 40 или повече години, помислете за приема на добавки с НА.

Г-н Такахаши живее в Юзурихара, селце в Япония, посетено от репортера на ABC News Кони Чунг, за да разбере защо неговите селяни, които са били на 80-те и 90-те години, нямат болести, нито бръчки, нито старчески петна и пълна коса. Ето линка на пълния доклад!

Позволете ми да ви представя Г-н Такахаши: