рецепта

Готвенето е лесно, днес ще приготвим пълнени тиквички

ПЪЛНЕНА ТИКВЕНА РЕЦЕПТА. Причината за тези рецепти е да покажат колко лесно и просто е да се готви и какъв по-добър начин от това да започнете със зеленчук, богат на фибри, витамини и минерали. Поради тази причина, нека подготвим рецепти за пълнени тиквички без затруднения.

Преди започване; Много пъти си мислим, че здравословното хранене е скучно, скучно и просто. Въпреки това смятаме, че не е шега работа и губим сърце да спазваме хранителен план.

Също така, типичната мисъл, че здравословното хранене е скъпо, трудно и отнема много време. Въпреки това, ако вземем предвид какво прекарваме един месец, ядейки на улицата, колко нездравословно, защото не знаем хигиената, която имат при приготвянето на храна, наситени мазнини, следователно е удобно, че ние сме тези, които приготвяме храната си.

Точно както е добре известно, че ако изпълняваме дейност 21 дни подред, това се превръща в навик. По същия начин това се отнася за всичко, което искаме да постигнем, от започване на физическа активност или спорт, пристигане рано на работа, пиене на вода или готвене.

Поради тази причина здравословното хранене помага на тялото ни да бъде пълно с енергия и да се представя през целия ден. Ето защо, нека избягваме дългосрочни заболявания, които ще ни изтощават, ще имаме лошо настроение, ще чувстваме умора и защо да не се чувстваме неудобно поради теглото, което натрупваме, консумирайки силно енергични, но не питателни храни.

Ето защо днес ще научим три супер богати рецепти с пълнени тиквички, любимата ми без съмнение е пълнените тиквички от типа пица, тя помага да се намали този глад за мазни, преработени и вредни храни. Освен това вкусът му е уникален.

Без повече шум, нека се заемем да готвим здравословно, вкусно и лесно.

ЗА НЕОБХОДИМИТЕ РЕЦЕПТИ:

  • Фурна, електрическа фурна или тиган с незалепващо покритие
  • Огнеупорен (зависи от порциите, които искате да направите)
  • Восъчна хартия или масло

РЕЦЕПТА 1: ПЪЛНЕНА ТИКВА: ТУНА

ИНГРЕДИЕНТИ:

  • Тиквички или дълги тиквички (зависи от това как се казва във вашата страна) 4 броя

  • Пресен или консервиран тон 500 грама или 2 кутии

  • Домат 1/4 бр

  • 1/4 парче лук, чесън и черен пипер на вкус

  • Пикантно на вкус

  • Звънец (пипер) 1 брой

  • Зехтин или спрей 2 супени лъжици

  • Нискомаслено сирене моцарела 90 грама

ПРЕДИ СТАРТИРАНЕ:

  • На първо място измиваме всичките си зеленчуци със сапун и вода, за да премахнем всякакви замърсявания, изсушаваме с хартиена кърпа
  • След това измиваме рибата тон с вода, в случай на консервирана риба тон измиваме със сапун и вода, продължаваме да сушим консервата си с хартиени кърпи

РЕЖИМ НА ПРИГОТВЯНЕ:

  • Веднага след като измихме нашите тиквички, ги поставяме в тенджера с вода, за да ги готвим 15 минути, без да кипнат, за да могат да бъдат манипулирани.
  • След това разрязваме тиквичките наполовина и отстраняваме семената, докато централната част стане куха.
  • След това поставяме восъчна хартия върху поднос и отгоре слагаме тиквичките.
  • Върху тях се поставя супена лъжица зехтин и ние оставяме настрана.
  • Следвайки още една стъпка, в тиган на тих огън поставяме 2 супени лъжици зехтин
  • По-късно добавяме 1/4 лук и ситно нарязан чесън
  • Добавете парче пипер, нарязано на филийки
  • Добавете 1/4 домат ситно нарязан и чилито на малки парченца
  • Добавете рибата тон и разбъркайте, докато съставките се разтопят
  • Добавете щипка сол и черен пипер

Сега, когато имаме своя тон със зеленчуци:

  • Продължаваме да се отдръпваме от огъня
  • След това върху половинките тиквички поставяме сместа от риба тон със зеленчуци
  • Печете във фурната (или тиган на слаб огън) при 180 ° C (356 ° по Фаренхайт) за 9 минути (загрявайте фурната за 15 минути при същата температура)
  • Изваждаме тавата и поставяме нискомасленото сирене моцарела върху тиквичките до запечене
  • Ние служим

Добър апетит!

Какво ще кажете за първата ни рецепта за пълнени тиквички? Лесно и супер вкусно, нали? Всъщност можем да го приготвим предната вечер и да го вземем в топпер, за да ядем на работа, вместо да харчим за бързо хранене.

Нека продължим със следващата ни рецепта.

РЕЦЕПТА 2: ПЪЛНЕНА ТИКВА: ПИКАДИЛО

ИНГРЕДИЕНТИ:

  • Тиквички или дълги тиквички (зависи от това как се казва във вашата страна) 4 броя

  • Мляно говеждо месо 350 грама

  • Морков 2 броя

  • 1/2 чаша грах

  • 1/4 парче лук, чесън и черен пипер на вкус

  • Домат 2 броя

  • 1/2 чаша вода

  • 2 супени лъжици зехтин

ПРЕДИ СТАРТИРАНЕ:

  • На първо място измиваме всичките си зеленчуци със сапун и вода, за да премахнем замърсяванията, изсушаваме с хартиена кърпа.

РЕЖИМ НА ПРИГОТВЯНЕ:

  • След като измием нашите тиквички, ги поставяме в тенджера с вода, за да ги приготвим за 15 минути, без да кипнат, за да могат да бъдат манипулирани.
  • Нарежете тиквичките наполовина и отстранете семената, докато централната част стане куха.
  • Поставяме восъчна хартия върху поднос и поставяме тиквичките отгоре.
  • Върху тях се поставя супена лъжица зехтин и ние оставяме настрана.
  • Смесете домата, 1/4 от лука, чесъна и водата.
  • Прецедете и запазете.
  • Поставете маслото на умерен огън върху удължен съд
  • Добавете лука, нарязан на ситно, заедно със смленото месо.
  • Изсипете смесения доматен калдило.
  • Вари се 5 минути или докато се подправи.
  • Добавете ситно нарязаните на кубчета морков и грах.
  • Смесете и гответе 10 минути или докато морковът и грахът омекнат.
  • Извадете от огъня.
  • Сервирайте върху тиквичките и печете (или в тиган на слаб огън) при 180 ° C (356 ° по Фаренхайт) за 9 минути (загрейте фурната за 15 минути при същата температура).
  • Ние служим.

Как виждате втората ни рецепта с пълнени тиквички? Просто, нали? Кой каза, че готвенето на богато е сложно или че ще ни отнеме много време? Нашето благополучие си струва всичко.

По-добре да инвестираме в храната си, отколкото да се налага да харчим тройно за някаква болест. В дългосрочен план е много по-добре за нашето семейство да се научим да се храним здравословно, без да пренебрегваме вкуса.

И накрая, нашата трета рецепта за пълнени тиквички и мога да кажа, че ми е любима.

РЕЦЕПТА 3: ПЪЛНЕНА ТИКВА: ПИЦА

ИНГРЕДИЕНТИ:

  • Тиквички 2 големи парчета

  • 4 или 5 супени лъжици доматен сос (можем да го приготвим у дома, за да се избегне използването на консервиран доматен сос и по този начин да се избегнат консерванти)

  • Натрошено нискомаслено сирене моцарела

  • Зехтин

  • Риган
  • Сол и черен пипер на вкус

  • Пеперони
  • Маслини
  • Хапки ананас
  • Лук

  • Аншоа
  • Риба тон
  • Подправка

Нашите топинги не са задължителни, използвайте най-подходящата съставка.

ПРЕДИ СТАРТИРАНЕ:

  • На първо място измиваме всичките си зеленчуци със сапун и вода, за да премахнем всякакви замърсявания, изсушаваме с хартиена кърпа.

РЕЖИМ НА ПРИГОТВЯНЕ:

  • След като измихме нашите тиквички, ги поставяме в тенджера с вода, за да ги приготвим за 15 минути, без да кипнат, за да могат да бъдат манипулирани.
  • Нарежете тиквичките наполовина и отстранете семената, докато централната част стане куха.
  • Поставяме восъчна хартия върху поднос и отгоре слагаме тиквичките.
  • Върху тях се поставя супена лъжица зехтин и ние оставяме настрана.
  • Поставете тиквичките във фурната (или в тиган на слаб огън) за около 25 до 30 минути при 180 ° C (356 ° F) или докато омекнат.
  • След гореспоменатото време ги изваждаме от фурната.
  • Покриваме ги с доматен сос, топингите, които сме избрали и нискомасленото сирене моцарела.
  • Върнете се във фурната, този път при 200 ° C (392 ° F) за 5 до 10 минути или докато сиренето се разтопи и се запече.
  • Изваждаме и оставяме да се охлади малко.
  • Ние служим.

Как си? Дори гладът може да бъде здравословен и вкусен. Готвенето на пълнени тиквички е много лесно

Следователно няма носове, които да започнат да променят хранителните си навици, ако изпълним своята част, можем да я постигнем много лесно и разбира се можем да заместим храната според това, което имаме в килера или хладилника, важното е да имаме креативност и желание да сложите ръцете си в кухнята.

И накрая, това са рецепти, които можем да направим с партньора си или с децата и по този начин да се забавляваме, докато готвим.

Всъщност нека си припомним, че ако изпълняваме една дейност последователно в продължение на 21 дни, тя ще бъде част от нашата рутина. По същия начин е разбираемо, че началото е най-трудно, постоянството ще помогне да се опрости и нашите практични, богати и здравословни рецепти ще улеснят тази първа стъпка.

Затова всеки има жажда, важното е да търси варианти, които не са вредни за нашето тяло и които в същото време ни зареждат с енергия и жизненост. Ето защо трябва да посветим време на диетата си, тъй като кожата, имунната система и джоба ще ни благодарят.

Ние ви помагаме да спестите:

Можете да намерите най-добрите предложения на Amazon, като кликнете тук.