заключения

Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята

С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят

Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино

Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения

Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие

Споделете хранителни и здравословни заключения на плодовете и зеленчуците

Летният курс по хранене и физическа активност в Университета в Алмерия, проведен наскоро, е обект на специално внимание, особено поради заключенията, получени в различните презентации за храненето и здравето, изразени от експерти като директора на Школата по хранене на Университета в Гранада Хосе Матей Верду.

The Хранителни и здравословни заключения на плодовете и зеленчуците, Те са консенсусно резюме, което показва какво трябва да бъде нашето представяне на храната, така че би било много интересно да ги следваме, за да се радваме на по-здравословен живот.

Експертите заключават, че зелените и зеленчуците осигуряват на тялото ни голямо количество хранителни вещества и че тези храни са особено подходящи за профилактика на различни заболявания. Тъй като това са нискокалорични храни, те са идеални за поддържане на ефективна диета, която се бори срещу така наречената епидемия от 21-ви век, наднорменото тегло и затлъстяването, всъщност експертите заключават, че към днешна дата използвайте плодове, зеленчуци и зеленчуци в храната е най-ефективното решение за борба с тези вредни за здравето проблеми. Плодовете и зеленчуците са особено ефективни храни през лятото, предвид високия им състав в един от най-необходимите елементи с повишаване на температурата, водата. Диета, която включва тези храни, улеснява рехидратацията.

Много важен елемент за правилното функциониране на нашето тяло са фибрите, тези храни ни осигуряват количествата, от които тялото ни се нуждае, а също така предотвратява появата на различни храносмилателни проблеми, като запек, въпреки че това би било в най-добрите случаи от диета с недостиг на плодове зеленчуци и зеленчуци благоприятства появата на различни видове рак в храносмилателната система.

Развитите страни имат диета, богата на мазнини и протеини, безброй проблеми произтичат от тази диета, сърдечно-съдови, храносмилателни и т.н., нашата диета трябва да съдържа много по-малко мазнини и протеини (в повечето случаи в резултат на приготвени ястия, бързо хранене и т.н.). За това е необходимо да заменим част от нашата диета с храни, които са наистина по-здравословни за нашето тяло.

Плодовете, зеленчуците и зеленчуците също ни осигуряват голямо количество антиоксидантни вещества, които ефективно се борят срещу действието на свободните радикали, благоприятствайки забавянето на разграждането на нашето тяло и следователно предотвратявайки появата на различни заболявания, свързани с дегенерацията на клетките. Тези храни трябва да се консумират задължително при жени, които търсят зачеване или които вече са бременни, не забравяйте, че те са добър източник на фолиева киселина и позволяват правилното развитие на плода. Оптималното здравословно състояние на бъдещото бебе и майка му зависи до голяма степен от него.

Развитите страни продължават да поддържат диета, бедна на плодове и зеленчуци, кампаниите за повишаване на осведомеността извършват работата си много бавно, може би е по-трудно да се въведе тази диета при възрастни, но диетата на децата зависи от тях. Следващите поколения могат да се радват на много по-здравословен и здравословен живот благодарение на хранителната работа, извършвана от родители, възпитатели и всички онези медии и канали, свързани с храната, те казват, че родителите винаги искат за децата си това, което не са имали, добре Това е добър аргумент да започнете да насърчавате консумацията на плодове и зеленчуци сред децата, въпреки че е за предпочитане да дадете пример за това и да бъдете родителите, които инициират включването на тези храни.

Един от настоящите приоритети е насърчаването на консумацията на тези храни, не забравяйте кампании като Cinco a Día, която се опитва да насърчи консумацията на поне пет дневни порции плодове и зеленчуци, благодарение на тях, всички ние можем да се радваме на здравословна диета и балансирано, което ще премахне много от настоящите проблеми, претърпени, свързани с храната.

Бихме могли също да говорим много за пречките за включването на тези храни, за да бъдат по-ефективни, време, цени, комфорт, но това е тема, която ще обсъдим задълбочено по друг повод.

Споделете хранителни и здравословни заключения на плодовете и зеленчуците