Важен аспект при оценяване на качеството на диетата е оценката на хранителните навици: кои храни се консумират често, кои не и по какви причини; брой различни храни (разнообразие от диети); как се разпределят ястията, къде се правят и по кое време. Очевидно е, че ако човек няма навика или възможността да закусва обилно, програмирането на една от тези характеристики в диетата, без предварително хранително образование, може да бъде пълен провал, тъй като няма да се консумира. Традиционната средиземноморска диета може да бъде модел за подражание, с модификациите, изисквани от всяка група от населението, за тези, които желаят да подобрят диетата си.
Брой хранения
Въпреки че броят на храненията зависи от обичаите, начина на живот и условията на труд на всеки човек, като цяло се препоръчва да се ядат повече от 3-4 хранения/ден и по-голямата част от храната да се консумира в първите часове на деня, тоест препоръчва се добра закуска и обяд и олекотяване на вечерите. Например, адекватно разпределение на енергията може да бъде: - закуска: 20-25% от общите калории - средата на сутринта: 10% - обяд: 30-35% - лека закуска: 10% - вечеря: 20-30%
- Откриването на лоши навици, ключови при започване на каквато и да е диета
- Има разнообразие, баланс и умереност; n във вашата диета Блог
- Вземете под внимание вашата диета, eTwinning проект за здравословен начин на живот Etwinning
- Затлъстяването не зависи само от хранителните навици
- Хранителни навици и субективно благополучие при студенти от Южна Чили