Каква е тайната да дадеш най-доброто от себе си по време на вело състезание? Адекватна диета. От сутрешна закуска до вечеря.
По време на състезанието
Веднъж в седлото, велосипедистите трябва да помнят да пият поне един литър спин/вода на всеки час и да ядат нещо от време на време. Малки сандвичи с фино зърно, покрити със светла фреска или шунка. Зад сцената (около 50 километра преди) е от решаващо значение да се консумират правилните барове и гелове, които съдържат захари, готови за усвояване и осигуряват бърза наличност. Консумацията му не се препоръчва в началото на състезанието, тъй като може да създаде проблеми с излишния гликоген.
След състезанието
Достигнатата половина велосипедисти трябва да се рехидратират добре и да хапнат малко закуски.
За да се възстановите и да сте годни за следващия ден, функцията на вечерята е от съществено значение, която трябва да бъде балансирана и може да осигури основата на енергията, необходима за представянето на деня след това. Менюто в края на деня на велосипедиста трябва да включва както сурови, така и варени зеленчуци, риба или месо, както и порция ориз. И парче десерт, домашно приготвен, и винаги с пълнозърнесто брашно.
- Храна Осемте най-добри съвета за спазване на добра диета и не напълняване
- ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ - Седем съвета да се храните здравословно и да не оставяте заплатата си в опита
- Естествени съвети за храна за домашни любимци
- Диета за велосипедисти здравословни съвети и насоки
- 7 съвета за по-добра диета за нашите възрастни Валенклиника