Защо се храня здравословно и не отслабвам?

здравословно отслабвам

YSN Изготвяне

Храненето здравословно не винаги означава отслабване. Последователността трябва да бъде ключова храна във всяка диета.

Ако сте регистриран потребител на YSN, щракнете тук, за да публикувате новина в тази категория

Светът на здравето е много любопитен и преди всичко разнообразен. Всеки човек реагира по различен начин на различни стимули а ако говорим за тегло, още повече. Хората, които имат ужасна диета, но не напълняват, което обикновено ядосва тези, които имат правилна диета. Особено когато хората, които се хранят здравословно, не са в състояние да отслабнат.

Трудно е да се разбере какво дава повече гняв, ако се храните добре и не губите тегло или да видите как най-близките ви приятели съчетават храната, както им харесва, и поддържат теглото си. Медицината не е точна наука и не можем да контролираме какво точно ядем. Или преди всичко това, което мислим, че ядем. Ето защо ще се опитаме да насочим диетата, като предложим няколко съвета.

Защо се храня здравословно и не отслабвам?

Основната грешка е, както във всичко, да го обсебвате. Ако се храните здравословно и не можете да получите везната да започне да отброява, правите грешка и най-важното е да разберете защо. Това, което трябва да имаме предвид, е това цялата храна добавя калории, въпреки че е най-здравословната в света. Очевидно количеството влиза в игра.

Промяната на диетата е първата стъпка. Да знаете какво да ядете и кога да ядете са два въпроса, които трябва да намерят възможно най-добрия отговор. Храните, които ядем, трябва да бъдат модифицирани, за да се настанят най-здравословно. Оставете след себе си злоупотребата с тестени изделия, хляб, на енергийни и калорични напитки... да започне да дава пространство на плодове, кремове, зеленчуци, ядки ... Но в правилната мярка.

Колкото и да се променят храните, количествата трябва да се контролират. Цялата храна Той има калории, които отиват в тялото ви, независимо дали са здрави или не, така че да знаете точно колко да ядете е жизненоважно, за да започне да работи диетата.

1800 килокалории на ден са идеалните цифри за всеки, който иска да контролира диетата си. Така освен някои подходящи храни, количеството ще е перфектно. Но за да се постигне целта, диетата трябва да се контролира. Диета неконтролируемо, като потентност, няма смисъл. Частите от храната, която ядем, трябва да са малки или средни, за да бъдат правилни.

Неизползването на масло или само малка капка е друго изискване, за да можете да постигнете и никога не надвишавайте тази цифра от 1800 килокалории на ден. И преди всичко избягвайте калориите, които идват при поглъщането на всякакви „забранени“ течности: сладки безалкохолни напитки, алкохолни напитки или сокове, които не са естествени и са пълни със захар.

Грешките на диетата: да си човек

След като казахме изискванията, сега остава да ги изпълним. Ако спазвате диета с квалифицирано лице за това, обикновено е по-лесно от хората, които започват диета без никаква предвидливост. Но в двата клона на здравословната храна възниква същата грешка: ние сме хора.

Контролирането на количеството 1800 килокалории на ден е практически мираж, ако храната не се претегля. Тези здравословни храни се превръщат в големи порции, само защото си мислите, че тъй като са здравословни, абсолютно нищо няма да се случи. Човешка грешка. ¿Който не е изял и парче повече просто за да го има на масата и да не може да спре да го гледа?

Ако искаме да придружим закуската, например, с малко фъстъчено масло, трябва да вземем предвид и количествата. Само една супена лъжица повече могат изведнъж да добавят повече от 100 килокалории като по този начин унищожава предишния контрол. Или например също трябва да се има предвид, че между изяждането на половин авокадо или цяло вече виждаме разлика от 150 калории.

Въпросът с петрола също е донякъде относителен. Това, че „трябва да добавите капка, дори да е на скара, за да не залепне“, е една от най-честите грешки при реализирането на диета. Спадът винаги се оказва по-голям, отколкото наистина се нуждаем за продуктите, които ще ядем. Преминава, като се използва подсъзнанието, от неизползването на масло до поставянето на няколко капки всеки ден.

И, разбира се, най-голямата диета лъжа е свързана с течни калории. Бира с приятели, питие в петък вечер или газирана дежурна напитка за желание да активирате тялото, така че цялата свършена работа да се разпадне, се разпадат като къща от карти. И така, само защото сме хора, намираме отговора на въпроса защо не отслабвате, въпреки че се храните добре.

Храненето здравословно и отслабването е сложен процес, въпреки че някои вярват, че само като промените диетата си, можете да отслабнете. За това трябва да се достигнат тези 1800 килокалории на ден и избягвайте грешките, които всеки човек има на масата. Тайната съставка за отслабване чрез перфектна диета е не друго, а постоянство.