principal

Кой друг, който е загубил няколко килограма по Коледа и кой не го е направил, може да е идеалният момент да помисли за здравословно хранене и упражнения през тази нова година. Всички наистина знаем теоретичната рецепта, просто трябва да я прилагаме на практика с постоянство. За съжаление имам лоши новини, точно както преди се смяташе, че 20-30 дни са достатъчни, за да превърнат определено действие в навик, наскоро британско проучване на Университетския колеж в Лондон показа, че са необходими 66 дни, т.е. повече от 2 месеца Хайде, ако повтаряте нещо всеки ден по едно и също време и при същите обстоятелства, след 66 дни ще се превърне в нещо автоматично, което ще направим, без да мислим; Това беше тествано както за хранителните навици, така и за упражненията, въпреки че последното отнема повече време, за да се утвърди здраво, всички знаем какво струва да отидете на фитнес и колко лесно е да загубите навика само като останете 15 дни без да ходите.

В идеалния случай добър професионалист ще ни помогне, посъветва ни и ще се свърже с нас, за да има някой, който да ни мотивира, макар че ако бързането, липсата на време и графици могат да бъдат с нас, имаме много интересни технологични средства, които те ще ни позволят да останем на правилния път "диетично погледнато".

Коя е идеалната диета за отслабване?

Различните научни общества се съгласяват как трябва да бъде идеалната диета за отслабване:

  • ПРОТЕИНИ: между 10 и 20% от общите калории трябва да се осигуряват като протеини или от протеинови храни.
  • ВЪГЛЕХИДРАТИ: > 130g дневно, за да се избегне кетоза.
  • МАЗНИНИ: с ниско съдържание на мазнини, но с принос на незаменими мастни киселини.

Източник: Nestlé. www. Оптипрограма. com

Добавяме още 2 условия, трябва да е удобно и практично, ястия, базирани на усукани рецепти и съставки, невъзможно да се открият в изобилие от някои диети, диетата ни трябва да се адаптира към начина ни на живот, а не обратното.

В аптеката имаме Оптипрограма отговорен план за отслабване, разработен от професионалисти в Nestlé Healthcare, който се адаптира към вас, не ви позволява да се регистрирате, ако индексът на телесна маса (ИТМ) е по-малък от 25, назначен ви е личен диетолог, който конфигурира вашето седмично меню. предпочитания за отслабване, тя ви се обажда горе-долу на всеки 15 дни или можете да й се обадите, когато трябва, нейната мисия не е нищо друго освен да постигне вашите цели, във вашата лична зона ще намерите цялото хранене, мотивация и действие, от тук можете да промените менюто си, ако дадено ястие не ви убеждава и ежеседмично получавате и план за упражнения, можете да поддържате графичен контрол върху развитието си, за да видите ясно как се справяте с целите си.

Който е проектирал Оптипрограма?

Лекари, диетолози, здравни специалисти и дори лични треньори. Оптипрограма Advance medical се състои от 8 диетолози, подкрепени от голям медицински екип. Всички те имат богат опит в телефонната подкрепа на пациентите.

Съветваме ви, че ако решите да отслабнете, го правете добре и посъветвани от професионалисти, въпреки че се възползвате от цялата налична технология, която, тъй като отричането й е от голяма помощ, можете да се свържете с оптипрограма от което и да е от вашите устройства, а също и ако не сте вкъщи или не можете да спазвате предписаната ви диета по това време, можете да използвате приложения, които съществуват дълго време и са добре оценени като:

Lifesum съветва да записвате какво ядете и упражнението, което правите ежедневно. Помага ви да вземате решения за хранене и да подобрявате навиците си. Използва се не само за отслабване, но и за контролиране на хранителните ви навици всеки ден или оптимизиране на диетата ви в случаи на много упражнения.

  1. Вие създавате своя здравен профил и задавате целта, тя изчислява кога можете да го достигнете.
  2. Записвате какво ядете .
  3. Също така записвате упражнението, което правите, като избирате вида дейност и продължителността. Lifesum също е свързан с приложения за проследяване на активността като Runkeeper и Moves, за да ви помогне да измервате вашата активност автоматично.
  4. Използването на кръга Life ви помага да проследявате записа си и ви води ежедневно. Когато вашият кръг стане зелен, имате добър ден.
  5. Можете да проследявате напредъка си с диаграми и обобщения.

Друго приложение, което много ни харесва и може също да ви помогне, е Myfitnesspal, вече сме ви разказвали за него, има най-голямата база данни за храни от всички броячи на калории (повече от 5 000 000 храни) и много бърз доход от хранене и упражнения, можете също да диете в група, която винаги е мотивираща, да въведете свои собствени рецепти и да изчислите тяхното хранително съдържание, да запишете сърдечно-съдови и мускулни тренировки, включително серии, повторения и тегло/повторение, това е едно от най-ценените.

Всяка от тези опции е добра, най-важното е, че целта е не само да отслабнете, но и да се научите да се храните здравословно и да следвате критериите на опитни професионалисти, във всеки случай отслабването със здраве е по-лесно всеки ден, няма оправдание. Нека сложим батериите сега!