18.03.2017

Хроничен стрес и затлъстяване

хроничен

Хроничен стрес и затлъстяване

Проучването установява, че хроничната тревожност може да увеличи риска от затлъстяване

Прекарването на дни, изпълнени със стрес и безпокойство, може да увеличи риска от наднормено тегло или затлъстяване, според британски изследователи.

Изследователите заявиха, че са открили връзка между високите нива на хормона на стреса, кортизол, и наднорменото тегло.

"Не знаем кое е първо, най-високото телесно тегло или най-високото ниво на кортизол."

За да проведе изследването, екипът на Steptoe анализира нивата на кортизол в кичур коса на около три четвърти от инча (2 см), подстриган възможно най-близо до скалпа.

Пробата за коса отразява нивата на кортизол, натрупани през предходните два месеца, отбелязват изследователите.

Кортизолът е основният хормон на стреса в организма и се задейства, когато имате отговор на „битка или бягство“ на опасност.

Това води до избягване на опасността, но ако нивата на кортизол останат хронично високи, това е свързано с депресия, наддаване на тегло, тревожност и други проблеми, според клиниката Mayo.

Проучването включва повече от 2500 възрастни в Англия на възраст 54 и повече години.

Изследователите сравняват нивата на кортизол в пробата с телесното тегло, обиколката на талията и индекса на телесна маса (или ИТМ, груба мярка за телесните мазнини въз основа на височината и теглото).

Те също така разгледаха как нивата на кортизол са свързани с постоянното затлъстяване.

Участниците с по-високи нива на холестерол обикновено имат по-голяма обиколка на талията (по-голяма от 101 инча (101,5 см) за мъжете, над 35 инча (89 см) за жените, което е фактор за риск от сърдечни заболявания и други проблеми).

Хората с по-високи нива на кортизол също имат по-висок ИТМ: колкото по-висок е ИТМ, толкова по-високо е нивото на телесните мазнини.

Повишените нива на кортизол също са свързани с по-високи нива на затлъстяване, които се поддържат през изследваните 4 години.

Въпреки че проучването установява връзка между кортизола и затлъстяването, то не доказва причинно-следствена връзка.

Експерт от САЩ също постави под съмнение метода, използван в изследването. Понастоящем „липсват доказателства в подкрепа на използването на проби от коса като предиктор за тегло или затлъстяване“, каза Кони Диекман, директор на университетското хранене във Вашингтонския университет в Сейнт Луис.

Изследователите от проучването посочват, че използването на кортизол върху косата е сравнително нова и лесна за получаване мярка, която може да помогне в изследванията по тази тема.

Връзката между кортизола и затлъстяването е установена и при двата пола. "В това проучване не видяхме никаква разлика между мъжете и жените", каза Steptoe.

И изследователите също не откриха разлика във възрастта между хората, които са изучавали.

Средната възраст на доброволците е била 68 години. Тъй като обаче всички мъже и жени са по-възрастни, по-младите възрастни може да не получат същите резултати, каза Steptoe.

От изследването изследователите не могат да кажат, че по-високите нива на кортизол причиняват стрес хранене, което води до затлъстяване, но експертите по хранене и тегло знаят, че много хора в стрес преяждат.

„Управлението на стресовото хранене е сложно“, каза Дикман, „а това, което работи за някои, не работи за други.“.

Той предложи да се поддържа редовен график на хранене. Това намалява спада в кръвната захар, което може да доведе до преяждане.

"Не яжте направо от чанта или кутия", каза Дикман. „Винаги слагайте храна в чиния“.

Когато ядете, избягвайте да правите нещо друго, посъветва Дикман.